Stage Kettlebell...enfin...

Bonjour ,

je peux enfin vous confirmer le stage Kettlebell à venir !

Il se déroulera le Samedi 11 Mai 2013 en Belgique.

Il n'y aura que quelques places de disponibles car il est organisé en collaboration avec une salle et est déjà complet avec une partie des membres de cette salle.

Comme je serai entouré de full initiateurs; je me permets de rajouter quelques stagiaires en plus (très peu) mais je reste égal à l'esprit Powerkettlebell en voulant miser sur la qualité du stage (notamment en restant disponible pour chacun) plutôt que de chercher à "remplir pour remplir" le stage.

Que ceux qui m'ont déjà contacté me confirment leur participation et je leur envois le document à remplir.

Que ceux qui ne m'ont pas encore fait part de leur intérêt n'hésitent pas à me contacter mais je ne peux leur garantir une place.

Je n'enverrai pas d'annonces via la mailing list pour les raisons que j'ai invoqué plus haut. Inutile de signaler le stage à un maximum de personnes et ensuite de devoir leur dire qu'il n'y a plus de place.

A bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Le principe de contraction complète

Bonjour,

Ce billet va permettre de vous rappeler (ou de faire découvrir) pourquoi il n’est pas nécessaire de faire une multitude de mouvements dans un entraînement Kettlebell, même pour travailler ses muscles autrement que de façon fonctionnelle.

Lorsque vous levez une de ces boules d’acier; il s’agit bien souvent d’un déplacement sur plusieurs plans tels - qu’un déplacement de la Kettlebell dans l’espace sans que ne bouge nécessairement votre corps;
- d’un déplacement de votre corps dans l’espace sans que la Kettlebell ne bouge nécessairement ou encore - d’un déplacement simultané de votre corps et de votre Kettlebell dans le même mouvement.

Si vous pratiquez l’entraînement avec Gyria en tenant compte de la totalité des concepts enseignés dans le livre «Kettlebell la musculation ultime»; vous cherchez automatiquement à acquérir un contrôle total de votre mouvement, de votre corps et donc un travail accru des muscles que vous sollicitez.

Si vous appliquez cela, et que vous accentuez votre gainage et la tension que vous pouvez mettre dans vos muscles, vous appliquez (peut être sans vous en rendre compte), le principe de contraction complète!

Bruce Lee, connu et reconnu pour son physique et ses qualités athlétiques, était un grand adepte de ce principe...

Le principe de contraction complète (appliqué par certains bodybuilder ou des sportifs désirant prendre du muscle et de la force), est un concept parfois méconnu ou mal compris par un certain nombre de pratiquants.

Sans rentrer dans les détails (car il fera l’objet d’un autre article sur Caméléon training), cet acte conscient de demander une contraction maximale à ses muscles permet de les requérir de manière plus intense et donc de rentabiliser chaque répétitions au maximum!

Les pratiquants de karaté, kung fu ou autres arts martiaux appliquent ce principe à travers des enchaînements de mouvements pré-établis appelés Katas (pas dans tous).  

En résumé...les spécificités d’un entraînement complet avec Kettlebell ainsi que la constance d’un tel entraînement, permettent d’obtenir des résultats supplémentaires sans que cela ne soit nécessairement l’objectif de départ ou qu'il ne faille faire des exercices complémentaires  et rajouter de la longueur à votre programme de musculation.

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan

Stage Kettlebell à venir...

Bonjour,

je tiens à remercier les nombreuses personnes qui me font part de leur intérêt pour le stage Kettlebell à venir...et j'en tiens compte car il n'y aura que quelques places de disponibles (je vous expliquerai pourquoi dans le prochain billet).

J'attends confirmation de la date afin de ne pas devoir encore la changer et je devrais être  en mesure de vous l'annoncer dans les jours qui viennent .

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan 

Stage Kettlebell !

Bonjour,

Un stage Kettlebell va être organisé début du mois d'Avril en Belgique.

La date n'étant pas encore déterminée, je vous en fait part dans les jours qui viennent.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

PS: les places seront limitées...

Avoir mal aux avants bras

Bonjour,

Les Kettlebell sollicitent fortement vos avants bras et peuvent vous causer quelques petits soucis.

Il est possible que vous ayez contracté une blessure aux avants bras car :

-         vous vous êtes mal échauffé ;

-         vous êtes sur-entraîné ;

-         vous exécutez mal un exercice ;

-         vous n’êtes pas assez reposé.

Bien que ces 4 cas de figures soient possibles ; le dernier me paraît être bien souvent le déclencheur des autres.

Cela dit, il est aussi possible qu’une raison moins évidente soit le fait de cette blessure.

Il se peut que vous fassiez un certain nombre d’exercices avec flexion et probablement moins d'exercices avec extension.

Comme je le répète souvent, il est important de veiller à équilibrer ses exercices de façon à ne pas rompre un certain équilibre.

Trop de mouvements de flexions vont créer un déséquilibre entre les muscles et donc être favorable à la création de blessures.

Afin que cela ne vous arrive pas, il est primordial que  vous preniez  l’habitude d’inclure des mouvements spécifiques d’extensions.

Simple mais nécessaire pour une pratique saine et à long terme.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan.

Un champion de boxe et ses kettlebell (suite et fin).

Bonjour,

Me voici de retour pour terminer l'histoire d'un boxeur pro et de ses Kettlebell.

La première fois que Kostya Tszya se sert de Kettlebell, il a…12 ans !

Pas si étonnant que ça si on se rappelle qu' il est d’origine…russe…

Il emploie, à cette période, une kettlebell de 16 kg mais qu’il avoue  ne pas vraiment savoir employer autrement qu’en la soulevant du sol.

Malgré son jeune âge (il ne pèse pas plus que 30 kg);  il parvient, à force d’essayer, à la lever 5 x au dessus de sa tête.

Lorsqu’il arrive en Australie à l’âge de 22 ans, il ne perd pas l’habitude de s’entraîner avec des kettlebell pour se préparer physiquement et préparer ses combats.

Son poids de prédilection reste 16 kg car il estime qu'un tel poids permet d’exécuter un bon nombre d’exercices différents.

Les mouvements qu’il pratique  sont principalement des Clean, Clean and Jerk, des mouvements de presse et des swings.

Kostya Tszya attribue un triple avantage à s’entraîner avec des Kettlebell.

Le premier avantage est le développement de la force et de la puissance.

Le second avantage est le développement de la vitesse.

Le troisième avantage est le développement du mental.

Convaincu que l’endurance et la résistance sont essentiels pour des combats de boxe de haut niveau ; une de ses façons de prédilection pour travailler "le tout" était tout simplement de faire des exercices avec une 16 kg, de récupérer en marchant avec et de ne jamais la déposer durant tout ce temps. 

La plupart du temps, cela durait +/- 1 heure !

La spécificité des kettlebell exigeant un transfert continue du poids, des tensions changeantes et de l’équilibre fait que, toujours selon Kostya Tszya, le travail avec celles ci permet un meilleur transfert de la force dans les coups donnés.

A l’époque, Kostya Tszya expliquait qu’en Russie, tout le monde employait les Kettlebell mais que personne ne connaissait cela en dehors.

Il était persuadé que ces boules d’acier étaient excessivement bénéfiques pour des lutteurs et autres combattants.

Il pensait aussi que des rugbymans et des footballeurs auraient intérêt à les employer et il  étendait  même cela à toutes sortes d’autres disciplines sportives différentes.

Kostya Tszya est bien entendu  à la retraite mais il a des kettlebell dans sa salle et prépare tous ses boxeurs avec celles-ci.

La conclusion ?

Vous la connaissez déjà !

Les Kettlebell sont décidément des outils possédant un potentiel incroyable !

A bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Un champion de boxe et des Kettlebell

Bonjour,

Je vais vous parler aujourd’hui d’un boxeur ayant inclus les Kettlebell  dans ses entraînements…alors que certains ( même si c’est de moins en moins le cas) se demandent encore si cette boule d’acier peut vraiment apporter un plus a leur discipline !

Laissez moi vous présenter ce boxeur avant de poursuivre sur les Kettlebell.

Pour qui ne connaît pas Kostya Tszyu, il s’agit d’un boxeur russe  naturalisé australien.

Il est né le 19 Septembre 1969 à Serov.

Il mesure 1.70 m pour un poids de 63.5 kg. C’est donc un super léger.

Il devient champion du monde des supers légers IBF le 28 Janvier 1995 et conservera son titre à 5 reprises avant de s’incliner le 31 Mai 1997.

Il reprendra son titre en 1999 et réunifiera les ceinture WBC, WBA et IBF en 2001.

Il se retirera des rings en 2005 après avoir conservé sa couronne durant toute cette période.

Comme vous pouvez le constater, son palmarès parle de lui même et il est aisé de comprendre qu'un tel boxeur ne peut perdre son temps à essayer des méthodes et objets »à la mode ».

Lorsqu'il  emploie et parle des Kettlebell, nous sommes dans la fin des années 1900 et au début des années 2000. Les kettlebell n’ont pas encore le succès grandissant qu’on leur connaît et d’ailleurs peu de gens  accordent un quelconque crédit à ces boules d’acier.

Alors ?

Qu’est ce qui fait que ce champion va employer les Kettlebell ?

Pourquoi ?

Comment les inclus-t-il dans ses entraînements ?

Je vous donne rendez vous prochainement pour vous le faire découvrir.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan