samedi 31 décembre 2016

2017 et du nouveau à venir...




Bonjour,

2017 va être une année qui va voir certains changements en ce qui concerne Powerkettlebell !

Tout d'abord une nouvelle structure et une équipe modifiée pour de nouvelles approches.

Ensuite, la mise en ligne de vidéos de manière à apporter un complément aux différents livres écrits et articles de ce blog.

Je vous en dis plus très prochainement...

En attendant, je vous souhaite une bonne et heureuse fin d'année 2016 et un bon départ en 2017 !!!

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

samedi 24 décembre 2016

Joyeux Noël !

Bonjour,

Powerkettlebell vous souhaite un joyeux Noël, tout ce que vous pourriez vous souhaiter de mieux..et même plus...!




Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

mercredi 21 décembre 2016

Kettlebell au féminin dans le magazine TONIC !

Bonjour,

le magazine TONIC (édition Janvier - Février 2017)  fait la part belle aux Kettlebell et tout particulièrement à mon dernier ouvrage "Kettlebell au féminin" où j'ai eu le bonheur d'avoir comme modèle Jessica Hugues.





6 pages pleines et claires, permettent  de se rendre compte de la qualité des images (merci aux éditions Amphora !) grâce à la dimension qui leur est donnée.

Ci dessous, la première page...pour vous donner envie d'aller voir les autres qui permettent de découvrir une partie des techniques qui constituent ce livre. 




Que la force des kettle - belles soient avec vous, mesdames !

Dan





mardi 20 décembre 2016

Pourquoi Kettlebell au féminin est le complément idéal pour une femme ?

Bonjour,

L'accueil qui est fait à mon nouveau livre "Kettlebell au féminin" est plus que positif et encourageant et je vous en remercie !




Si ce livre est idéal pour toute femme qui n'a pas le temps (ou l'envie) de se rendre dans une salle, il est tout aussi utile à des pratiquantes de renforcement musculaire ou disciplines hybride telles que le crosstraining, le crossfit, etc ...

Aux premières, il va permettre, malgré une vie en accéléré où il leur est demandé de se couper en 8,  de (re)trouver une forme physique très rapidement et des formes toniques tout aussi vite.




Aux secondes, il va leur permettre de comprendre en quoi la technique avec une Kettlebell est importante et pourquoi le peu de principes à respecter sont incontournables, ne fussse que pour progresser en plus d'assurer leur sécurité.





Conclusion: que vous apparteniez à une ou l'autre catégorie, n'hésitez pas à y jeter un oeil pour vérifier la véracité de mes propos.

En cas de questions, contactez moi sur powerkettlebell@hotmail.com.

J'y répondrai avec plaisir...même si, en fonction de mon emploi du temps, je ne réponds pas toujours dans les 24 heures...

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Danxn




jeudi 15 décembre 2016

Pourquoi ne pas essayer d'autres mouvements avec une Kettlebell ?

Bonjour,

lorsqu'un débutant découvre la pratique des Kettlebell, Les 2 choses qui l'étonnent  le plus est le nombre de mouvements existants et la versatilité de cette boule d'acier.

Avec un peu de pratique, les 2 choses qu'il oublie le plus vite, c'est...le nombre de mouvements existants et la versatilité de cette boule d'acier !

C'est complètement idiot me direz vous ! Et pourtant...





Malheureusement, cette approche n'est pas le propre d'un  nouveau pratiquant Kettlebell mais aussi celle de plus chevronnés ou d'autres disciplines employant une Gyria.

Si vous regardez des crossfiteurs (dont la base même de la discipline est d'essayer de ne jamais faire la même chose de façon à, systématiquement, surprendre le corps); ils font toujours les mêmes mouvements, et que je dis LES mêmes...je devrais dire LE même mouvement !

S'il existe plusieurs raisons à cela, la première est qu'ils ne veulent pas prendre le temps d'en apprendre d'autres et surtout, pour la plupart, qu'ils en sous estiment la valeur !




Dommage...

Si vous prenez maintenant des pratiquants de Kettlebell plus chevronnés, vous pourrez constater qu'ils exécutent toujours les mêmes mouvements alors que, là aussi, la force de l'entraînement avec Kettlebell est de pouvoir varier les exercices de façon à ne pas laisser les muscles s'endormir.

Alors, pour arriver à gommer petit à petit ce travers, je conseillerais à tous ces pratiquants de ne changer (ajouter) qu'un seul nouveau  mouvement à la fois et de le faire  pendant plusieurs semaines de manière à apprendre à l'apprécier comme les autres mouvements  qu'ils faisaient avant.




Ensuite, il leur suffira de faire la même chose avec un autre mouvement et ainsi de suite jusqu'à avoir assez de nouveaux mouvements connus et maîtrisés et pouvoir ainsi alterner et changer au gré des objectifs.

1 mouvement à la fois.

C'est accessible à tout le monde et cela donne très rapidement une nouvelle palette de mouvements.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

vendredi 25 novembre 2016

Le cumul est négatif !

Bonjour,

Alors que la mode est au cumul de méthodes, cumul d'exercices, cumul de compléments alimentaires, cumul de méthodes de miotivation, etc, ; l'entraînement avec Kettlebell aurait plutôt tendance à prêcher l'inverse !

Plutôt que de chercher à accumuler des techniques afin de combler cette sentsation de "besoin de changement" qui ne s'arrêtera jamais, les techniques "spécifiques" Kettlebell sont tellement complètes qu'elles peuvent se suffire à elles mêmes et ne pas obliger à se lancer dans cette course aux cumuls !

Choisir 2 ou 3 mouvements, les travailler pendant un certain temps en étant focus sur chaque détail pratique (positions, respiration, etc) et s'améliorer millimètres par millimètres vous rendra des services incroyables et vous permettra des progrès insoupçonnés plus vite que prévus !

Cumuler des exercices en pensant être plus complet n'est pas systématiquement justifié avec une Kettlebell.

Soyez minimaliste, cohérent dans le choix de vos mouvements et surtout "aware" à chaque répétition que vous faites.

Si vous faites cela, je vous garantis, sur facture, des progrès incroyables tant en cardio qu'en force ou en gainage.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan 

vendredi 18 novembre 2016

Quelle est la meilleure respiration avec une Kettlebell ?

Bonjour,

en dehors du fait que chacun soit conscient qu'il est indispensable de respirer...pour vivre...moins de personnes, déjà , ont la sensation de la nécessité d'une bonne respiration avec une Kettlebell.

Et pourtant...

Le choix de la respiration, avec une Kettlebell, est déterminée par la catégorie de mouvements que vous allez effectuer.

Si vos choisissez de faire des mouvements de ballants, par exemple, votre respiration sera dynamique de façon à parfaitement oxygéner vos cellules et vos muscles.

Là, le choix va être  de savoir à quel moment vous expirez et à quel moment vous inspirez.

Même s'il pourrait y avoir matière à discussion quand au moment à choisir pour expirer et inspirer, l'attitude la plus logique à avoir, est de vous observer afin de voir sur quelle partie du mouvement vous inspirez plus souvent et sur quelle partie du mouvement vous expirez.

Ce qu'il faut retenir, c'est qu'il faut inspirer complètement (ou parfois presque) durant une séquence du mouvement et expirer complètement (ou presque) durant la seconde partie du mouvement.

Peu importe dans quel sens vous le faites !!! Du moment que vous le faites....

En ce qui concerne les mouvement de force, de poussée, il est plutôt conseillé de pratiquer la respiration forcée, de façon à protéger vos organes et à obtenir un supplément de force.

Gérer cette respiration n'est pas toujours évidente parce qu'elle est moins naturelle que l'autre forme de respiration.

C'est pourquoi, dès que vous avez l'occasion, n'hésitez pas à la pratiquer de façon  à progresser dans ce mode de respiration.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

jeudi 27 octobre 2016

Badr Hari et les Kettlebell

Bonjour,

pour ceux qui suivent un peu le kick boxing , Badr Hari  est  une star de la discipline !




Surnommé le "Golden boy" du kick boxing, ce poids lourd marocain est connu pour son
tempérament...sanguin...sur le ring comme en dehors...

Contentons nous du ring...

Lorsque j'ai commencé à parler (et donner des stages) Kettlebell il y a plus de 15 ans, il était normal que certaines personnes, dans leur coin, pratiquent mal pour la simple et bonne raison...que j'étais le seul à les enseigner !

Depuis, beaucoup d'eau à coulé sous les ponts et à l'heure actuelle, surtout dans le monde professionnel du sport, n'importe qui est capable d'essayer de trouver des informations convenables (ou un instructeur compétent)  pour s'informer sur ce qu'il faut faire et ne pas faire.

Logique, Non ?

Et bien, malgré ce fait avéré, je suis encore et toujours souvent surpris de la mauvaise (pour ne pas dire nulle) connaissance des staffs sportifs quand à l'usage des Kettlebell !!!

Et ce, quel que soit le niveau...

Pourquoi ?

Parce que ces spécialistes assimilent une Kettlebell à un haltère juste un peu différent, sans en connaître les spécificités et les capacités de travail différent qu'elle peut demander.

Ne voulant en aucun cas avouer leur non connaissance de l'outil (ce qui serait juste à leur honneur et ne les remettrais pas en question pour le reste), ils préfèrent, soit ne pas l'employer, soit l'employer..comme un simple poids !

Dommage. Quel temps de gagné si cette boule d'acier était bien employée!

Je vous invite à aller regarder cette ancienne vidéo ci dessous.

Vous observerez qu'en dehors de lui faire faire des exercices qui n'ont aucun intérêt à être fait avec une Kettlebell, le Swing est vraiment...à chier !

Et la cerise sur le gâteau, c'est que son coach lui dit que c'est super !

Cela ne remets, bien entendu, nullement en cause Badr Hari lui même et son talent...

Cette vidéo permet juste de montrer la limite des connaissances de son entraîneur quand à l'usage d'une Kettlebell.

Dommage...............


Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

 C'est à la 57° seconde.









jeudi 20 octobre 2016

Bravo aux participants du stage Kettlebell du 16 Octobre 2016 !!!







Bonjour,

ce petit billet est  destiné à chaque participant du stage Kettlebell qui a eu lieu le Dimanche 16 Octobre et au groupe qui s'est renforcé durant ce stage.

Chacun est venu avec ses connaissances, ses objectifs et  ses envies et cela a donné un stage dynamique qui, d'après ce que j'ai pu lire dans vos commentaires, a permis de répondre à certaines attentes !

Merci donc à vous tous pour l'engagement dont vous avez fait preuve durant ce stage et comme d'habitude, merci à Stéphanie, Bruno et Thierry pour l'encadrement  et cette passion qu'ils essayent toujours de partager.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan


jeudi 13 octobre 2016

Le stage Kettlebell est là !

Bonjour,

nous ne sommes plus qu'à quelques jours du stage et l'impatience commence à se faire ressentir du côté de Powerkettlebell !

Quel plaisir, à chaque fois, de faire comprendre les versatilités de cet outil, sa puissance et surtout qu'il s'adresse à toutes sortes de personnes, sportives ou non !

Comme d'habitude, le seul pré requis pour que le stage se déroule bien est de venir avec l'envie d'apprendre, le sourire qui va avec et une envie de faire ce stage dans son intégralité.

A très bientôt aux futurs participants

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan


mercredi 5 octobre 2016

Stage Kettlebell

Bonjour,

le stage Kettlebell du mois de Novembre est un stage dont l'objectif est de faire comprendre que la pratique des Kettlebell dépend d'un concept !

Si ce concept est tout d'abord compris, ensuite travaillé et enfin assimilé (les deux derniers points dépendant du pratiquant), rien n'arrêtera plus ce dernier dans sa relation  avec ces boules d'acier.

Un des avantages de la formule de ce stage est qu'il permet  à des débutants comme à  des plus experts de se côtoyer en même temps, avec le même contenu du cours et pourtant chacun progressant à son niveau.

Pas de complexes, donc, à avoir...

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan


jeudi 29 septembre 2016

Faut-il tout détailler en Kettlebell ?

Bonjour,

Faut-il tout détailler lorsqu'on apprend une technique Kettlebell ?

C'est une question que je me (re)pose régulièrement (même si j'ai mes convictions) au vue des vidéos que l'on peut trouver quand à l'apprentissage des techniques Kettlebell.

Qu'est ce que certains peuvent en faire "des caisses" pour...ne pas montrer grand chose, en fait !




L'apprentissage avec une Kettlebell (et même beaucoup 'autres) doit être fait de façon à ne pas accumuler une foule d'informations qui ne seront pas tenues et qui devront être parfois appliquées et parfois pas.

Il est plus intéressant et productif d'en rester à quelques points fondamentaux et  si le pratiquant progresse et commence à personnaliser sa technique , alors, et alors seulement adapter certains détails selon sa propre technique.

Cela évite un certain nombre de blessure, prépare  le corps comme il faut et surtout permet à ce néo pratiquant de progresser très, très rapidement.

Cette approche de vouloir noyer le pratiquant sous une foule de détails les plus incongrus les uns que les autres ne se justifie que si...on veut essayer de garder l'élève, l'épater pour lui montrer qu'il n'y connaît rien  ou que sais je encore...

Pourquoi ?

Parce que l'apprentissage  des Kettlebell est simple et accessible très rapidement à partir du moment où les bons automatismes sont pris dès le début !!

L'adage dit "pourquoi faire simple quand on peut faire compliqué" ?

Je dis "pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple !

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan


mardi 20 septembre 2016

Quelques photos avant la sortie de Kettlebell au féminin

Bonjour,

juste quelques photos de mon prochain livre à sortir afin de vous montrer la qualité graphique de l'ouvrage qui m'a été proposée par les éditions Amphora.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan




samedi 17 septembre 2016

Stage Kettlebell niveau 1

Bonjour,

le stage Kettlebell niveau 1 qui se déroulera prochainement s'adresse  à toutes les personnes qui désirent comprendre pourquoi cet outil connaît autant de succès et est redoutablement efficace !

Pas besoin d'avoir déjà lever une boule d'acier...

...Mais si tel était le cas, cela ne pose aucun problème !

Il est fort probable que l'angle de certaines explications puisse conforter vos propres connaissances .

Le stage se déroule sur 4 heures l'après midi.

Les Kettlebell vous sont fournies durant la totalité du stage.

Comme d'habitude, les prix sont déterminés de façon à favoriser les plus motivés, ceux qui ne mettent pas 4 mois pour se décider !!!!

En cas de paiement avant le1 Octobre : 40€

Entre le 1 et 9 Octobre : 50€

Après le 10 Octobre et avant le 14 Octobre : 60€

Votre inscription est enregistrée et effective dès réception de votre paiement et de la réception de votre Bulletin d'inscription. 

Des questions ? Powerkettlebell@hotmail.com

Je reviens vers vous avec un autre complément d'informations.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

jeudi 15 septembre 2016

Kettlebell au féminin: un véritable plaisir à l'écrire !

Bonjour,

J’ai eu le bonheur d’avoir comme modèle, pour le livre « kettlebell au féminin », Jessica Hughes, championne de Karaté et sportive passionnée.

La rigueur demandée lors du shooting photo a été possible grâce à la précision dont elle fait preuve dans sa pratique sportive. 

Sa concentration sans faille a été d’une grande utilité pour les diverses poses qui lui ont été demandées.

Cela m’a permit de pouvoir présenter un ouvrage le plus clair possible avec des photos instructives et compréhensives.

Sans pour autant être lourd d’informations inutiles ( déjà vues et lues partout ailleurs), il n’en comporte pas moins de 256 pages !

Entre les mouvements et les détails techniques ainsi que des précisions s’adressant exclusivement à des femmes en passant par des questions souvent évitées ailleurs ; ce livre permet de mettre un outil de conditionnement physique exclusivement masculin (il n’y a pas si longtemps que cela) au service des femmes et de leur recherche d’harmonie physique.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan


dimanche 11 septembre 2016

Stage niveau 1 en apéro pour la rentrée !

Bonjour,

afin de commencer cette rentrée sous les meilleurs auspices qui soient, il y aura un stage Kettlebell niveau 1 qui sera organisé le Dimanche 16 Octobre 2016.

Je vous en dis plus très prochainement...

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan 


mardi 16 août 2016

Kettlebell au féminin : c'est confirmé !!!

Bonjour,

J'ai l'immense plaisir de vous annoncer la sortie de mon prochain livre traitant exclusivement des Kettlebell pour les femmes qui s'appellera "kettelbell au féminin"!

Bien que n'étant pas un adepte de l'ultra spécialisation (que j'estime souvent être du flanc pour que certains coach puissent justifier certains concepts), ce livre est différent dans la mesure où il permet à une femme de s'adapter à  ce formidable outil qu'est la Kettlebell mais il permet aussi à la kettlebell de s'adapter à la femme.

Je vous en dis un peu plus prochainement mais je peux d'ores et déjà vous annoncer une date de sortie en Octobre 2016.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan



vendredi 10 juin 2016

Stage Kettlebell en Suisse !

Bonjour,

j'ai le bonheur de vous annoncer un stage Kettlebell niveau 1 en Suisse le Samedi 30 Juillet.

Cela faisait un certain temps que je n'étais plus retourné en Suisse faire un stage niveau 1 et je m'en fait déjà une joie!

A chaque fois que j'y suis allé, l'accueil des participants à toujours été exceptionnel et chaleureux.

Ce stage se déroule sous l'égide de "Powerkettlebell suisse" avec mon ami John.

Pour tout information, n'hésitez donc pas à le contacter directement via l'adresse mail qui se trouve sur l'affiche.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan


mardi 7 juin 2016

Stage Kettlebell niveau 2 : et alors ?

Bonjour à tous,

Un immense bravo à tous les participants du stage niveau 2 qui s'est déroulé ce  5 Juin 2016 !

Immense bravo à ceux qui connaissaient le niveau 1 et..pouvaient "craindre" une intensité identique...voir pire...

Et un tout grand bravo à ceux qui ne connaissaient pas encore l'école Powerkettlebell et le contenu de ses stages!

Je suis content de leur avoir fait confiance et de leur avoir ouvert, pour la première fois, un niveau 2 sans qu'ils aient fait un niveau 1 avant.

Bien que certaines (petites) lacunes soient apparues au niveau technique, l'esprit et l'engagement était tels qu'ils ne m'ont jamais fait regretter mon choix !

Beaucoup de choses ont été vues et malgré cela...il en restait encore d'autres à aborder !!!!

Ce n'est que partie remise mais il était temps de s'arrêter...les corps et les esprits ayant donnés tout ce qu'ils pouvaient...

Un immense bravo à vous tous...et toutes, aussi, pour  avoir donné le maximum durant le "challenge Swiss" ball" qui est unique et propre à l'école Powerkettlebell.


D'autres choses sont en prévision et je suis certains que les belles rencontres faites lors de ce stage ne resteront pas isolées et que nous nous reverrons très vite.

Que la force des Kettlebell soit avec  vous !

Dan

PS2: un immense merci  à Julie  pour son aide logistique sans laquelle les stages  ne
bénéficieraient pas d'une telle fluidité.

PS3: Merci à Bruno pour son sérieux lors de l'encadrement durant ce stage



mercredi 1 juin 2016

Stage Kettlebell niveau 2: quelques mots avant Dimanche...

Bonjour,

le stage Niveau 2 arrive petit à petit et je suis très content d'avoir limité le nombre d'inscrits de façon à pouvoir consacrer du temps à chacun des stagiaires.

Il fallait faire preuve d'un réel engagement (je dirais même courage) pour ceux (pas tous) qui venaient de suivre un niveau 1 et qui seront là ce Dimanche 5 juin.

Ce stage niveau 2 fera découvrir (je l'espère!), de nouveaux horizons quand à l'usage d'une Kettlebell.

Bien que la matière soit dense et variée, le rythme est différent de celui du niveau 1.

Si certaines phases du stage seront techniques, d'autres seront plus...ludiques.

De plus, comme ce sera mon dernier stage niveau 2 de l'année, j'y ai rajouté une petite surprise (non ce ne sera pas un circuit vous mettant dans le rouge!) , amusante mais productive...malgré tout...!






Ça y est...j'en ai déjà trop dit ! Je me tais mais sachez que ...c'est du jamais vu dans un stage...

Cela dit, cette "surprise parenthèse" ne doit (surtout) pas faire perdre les autres intérêts de ce stage qui sont qu'il permettra de voir:
  •  De nouveaux mouvements;
  •  De nouvelles variantes;
  •  Des mouvements abdos avec kb;
  •  Des concepts simples mais différents d'entraînements avec une Kettlebell
  •  Des applications différentes et originales à faire de façon à pouvoir varier ses   entraînements.
  • Et peut être plus si le temps le permet...

Ça y est! J'en  ai encore trop dit...!




Je vous dis à Dimanche et que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan



jeudi 26 mai 2016

Faut il prendre la poignée de sa Kettlebell en son centre ?

Bonjour,

la prise de la poignée d'une kettlebell est-elle importante au point de ne pas pouvoir la prendre n'importe comment?

Oui, oui et re-oui !

En dehors d'une certaine pratique Kettlebell où la prise de la poignée (ou plus précisément la position de la Kettlebell sur la paume de la main) est différente; en travail de la force fonctionnelle, il est important de toujours bien prendre sa Kettlebell et surtout de parvenir à la prendre toujours de la même façon.

Bien prendre sa Kettlebell

Côté doigts

Il est recommandé de toujours prendre sa Kettlebell avec le petit doigt et le pouce crochetés autour de la poignée.

Laisser les petits doigts en dehors de la poignée peut provoquer des blessures, et est surtout contre productif puisque cela empêche de travailler la fermeture de la main par le petit doigt.
Le pouce, lui, doit aussi être autour de la poignée et en aucun cas à côté des autres doigts comme cela se voit lors de prises sur des barres.

La raison est double: la première est simplement une raison de sécurité. Ne pas crocheter sa Kettlebell avec son pouce ou son petit doigt peut s'avérer dangereux (et impossible avec certains poids) !




La seconde est que le travail global du grip passe aussi par une bonne fermeture du pouce. 

Dans la vie courante, 99% des gestes ne justifient pas de ne pas verrouiller sa prise avec son pouce.


Côté paume

Il est primordial de prendre sa Kettlebell en son centre et de veiller, quelque soit le mouvement que vous faites, de la garder au centre de votre paume.

Cette façon de prendre votre kettlebell équilibrera votre technique et permettra un travail équilibré entre la fermeture de votre petit doigt et la fermeture de votre pouce. 


Toujours la prendre de la même façon

Chez powerkettlebell, un de nos principes d'apprentissage est de «formater» (d'automatiser) une technique de façon à ce qu'elle soit valable autant avec un poids léger qu'avec un poids lourd.

Un certain nombre de pratiquants (ailleurs) tombe dans la facilité de négliger petit à petit la prise de leur Kettlebell en verrouillant moins bien au niveau des doigts (petit doigt et pouce) et surtout en permettant à la Kettlebell de ne pas se situer au centre de la paume de la main

En dehors de dénoter d'une certaine faiblesse du grip, cela risque de les handicaper lorsque la Kettlebell sera plus lourde.

En effet, le poids qui sera mal réparti dans la main peut affaiblir la technique et provoquer de mauvaises tensions musculaires au niveau du poignet et de la main.

Est ce qu'il existe des cas où il est possible de décentrer la Kettlebell dans sa main ? 

Oui ! Mais dans des cas tellement précis (et rares) qu'il n'est pas intéressant de s'y attarder.


Conclusion

Prendre le temps de bien placer sa kettlebell dans sa main et adopter l'habitude de regarder si les doigts ferment bien la Kettlebell va renforcer votre mouvement, votre grip et deviendra, dans ce cas là , probablement automatique.


Que la force des Kettlebell soit avec vous!
Dan


PS: Merci à Yves pour m'avoir inspiré pour cet article...

samedi 21 mai 2016

Le stage Kettlebell niveau 2 est-il accessible à tous ?

Bonjour,

Si le niveau 2 permet de travailler les techniques connues différemment, n'est-il pas obligatoire d'avoir suivi un niveau 1 pour y participer?

Oui et non!



Oui, il est préférable d'avoir suivi un niveau 1 si vous n'avez jamais levé une Kettlebell et ne vous sentez pas capable d'assimiler rapidement les conseils qui vous seront donnés.

Non si vous avez déjà levé une Kettlebell ou avez une faculté de compréhension rapide.

Non car une partie des techniques montrées ne nécessitent pas d'avoir déjà lever une Kettlebell.

Non car les mouvements montrés seront, de toute façon, détaillés et il est tout à fait possible de les exécuter sans même les avoir pratiqué avant puisque la difficulté, pour certain, sera la même que celle de pratiquants plus chevronnés.
Le rythme du stage est, par ailleurs, beaucoup moins soutenu que celui du niveau 1 en raison des concepts dans lesquels seront montrés les Kettlebell à certains moments du stage.

Si j'osais...je dirais que ce stage est, en quelque sorte, une sorte de récompense pour ceux qui ont suivi un niveau 1 dans la mesure où le rythme est différent et ce qui y est enseigné est à certains moments plus amusant, plus plaisant... 

Il me paraît donc tout à fait possible, pour une personne motivée et attentive, de suivre ce niveau.

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan

jeudi 19 mai 2016

Qu'est ce qu'un stage Kettlebell niveau 2 ?

Bonjour,

Qu'est ce qu'un niveau 2 chez Powerkettlebell?

Le niveau 1 n'allait il pas rendre les stagiaires indépendants avec assez de connaissances pour commencer à pratiquer seul ?




Si! C'est le cas!

Le niveau 2 est un niveau différent parce qu'il permet d'apprendre à employer sa kettlebell différemment, à l'aide d'autres techniques (nouvelles ou variantes des techniques connues) et dans d'autres concepts.

Il permet, aussi, à travers certains des mouvements montrés, d'assimiler et de comprendre plus en profondeur les fondamentaux enseignés lors du niveau 1.

Le niveau 2 s'adresse-t-il à tout le monde?

Oui...mais...

Je vous réponds plus précisément à cette question dans le prochain billet.

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan

samedi 14 mai 2016

Stage Kettlebell niveau 2 !





Bonjour, 

j'ai le plaisir de vous annoncer un  stage Kettlebell niveau 2 le Dimanche 5 Juin 2016 !

Ce stage sera...différent...bien que toujours axé sur le travail avec Kettlebell.

Je vous en dis plus très prochainement.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

jeudi 12 mai 2016

Juste pour le plaisir...

Bonjour,

une des nombreuses vidéos du stage du 8 Mai 2016 avec un  participant motivé...parmi d'autres motivés...qui a fait preuve d'autant de courage que d'humilité durant la totalité du stage.



video






Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

lundi 9 mai 2016

Bravo à tous !!

Bonjour,

Merci à tous les participants qui ont suivis le stage Kb niveau 1 de ce Dimanche 8 Mai!!!

Merci pour votre disponibilité!

Merci pour votre écoute!

Merci pour votre engagement!

Merci pour votre bonne humeur!

Merci de nous avoir fait confiance pour vous faire (re) découvrir le pouvoir de ces boules d'acier!

Merci pour tout !!!

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan

PS1: Ik wil speciaal onze Nederlandse vrienden bedanken (Ludo, Fred en Vinnie) voor hun aanwijzigheid en hun gezelligheid. Ze hebben hun maximum gegeven !

Proficiaat jongens ! (Je veux particulièrement remercier nos amis néerlandophones (Ludo, Fred en Vinnie), pour leur présence et leur bonne humeur. Ils ont vraiment donné leur maximum !

PS2: Merci à Stéphanie pour sa collaboration lors de ce stage et merci à mon ami Didier pour avoir mis à notre disposition sa magnifique salle et une quantité de collations qui auraient pu alimenter tout un régiment!!!

PS3: Nous essayons toujours de ne pas tomber dans la surenchère du nombre de participants et essayons de donner des stages à des petits groupes de façon à être disponibles pour chacun.
Partant de cet état de fait, chaque participant réservant sa place et s'engageant à venir ...prive , forcément, un autre participant de venir.
Il se fait que cette fois ci, encore, 3 participants se sont désistés sans avoir eu la décence de prévenir (cela aurait permis à une autre personne en attente de venir), ne fusse que par mail.
Donc pour celles là (elles se reconnaîtrons!), qu'elle ne cherchent plus à faire un stage chez nous. Il n'y aura plus de place, quoi qu'il arrive...


PS3: Quelques photos de ces instants partagés....même si elles ne reflètent jamais l'ambiance d'un stage...


















 Alors? Partant pour le niveau 2?

vendredi 6 mai 2016

On y est !!!



Bonjour à tous les futurs pratiquants de la boule magique!

On y est!  Le stage n'est plus qu'à 2 petit jours...


Quel que soit votre niveau et quelles que soient vos attentes, la chose la plus fondamentale qui permettra de retirer le maximum de ce stage est... l'envie d'apprendre , de (re)découvrir et de se donner sans retenue dans la joie et la bonne humeur !









Cela dit, rien ne change en ce qui concerne les dernières informations que j'ai envoyé aux inscrit de ce stage.


Pour ceux qui n'ont  pas encore reçu les dernières infos, qu'ils n'hésitent pas à me le signaler. 

Je vous dis à Dimanche et...que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan


mercredi 4 mai 2016

Stage Kettlebell du Dimanche 8 Mai 2016

Bonjour,

on se rapproche petit à petit du stage de Dimanche avec son lot de motivés (et donc déjà inscrits), d'hésitants ("oui, mais, je dois voir si les astres sont positifs", etc, etc...) et de désistements !

Normal quoi !

Eh bien pour ceux qui sont déjà inscrits, je vous annonce deux bonus pour qui fait le stage dans son intégralité : un diplôme attestant de votre présence lors de ce stage et un petit  fascicule reprenant les principales données énoncées durant ce stage?


Le diplôme

Diplôme ou attestation, ce papier attestera de votre présence, constance et engagement durant ce stage. Ceux qui l'ont fait savent ce que cela demande d'attention et de concentration...

Attention ! On est tout de même  là pour passer un bon moment aussi...et surtout...






Le fascicule

Il vous permettra, une fois rentrer chez vous et pour les jours qui suivent, de vous remémorer certaines données fondamentales et par là même entretenir votre motivation à continuer à ne pas négliger cette formidable boule d'acier qu'est une Kettlebell.

 Je vous dis à Vendredi sur ce blog pour un dernier petit mot avant le stage.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

lundi 2 mai 2016

Faut il relâcher son grip pendant le Swing ?


Bonjour,

comment faut-il tenir sa kettlebell et avec quelle intensité, pendant le swing Kettlebell ?

Cette question n'est pas si dénuée d'intérêt que ça et est fréquente, tantôt chez les tout nouveaux pratiquants, tantôt chez des pratiquants aguerris qui se posent des questions sur ce qui peut paraître des «détails» ...mais qu'ils veulent résoudre de façon à perfectionner encore leur swing.

La saisie naturelle

S'il est vrai que le Swing Kettlebell travaille le renforcement des doigts et par là même le grip; il n'est pas incompatible, pourtant, de jouer avec la façon de tenir sa Kettlebell.

Le règle de base est simple: ne pas essayer de tenir sa Kettlebell autrement (c'est à dire + ou -) que l'effort ne vous demande de le faire.

Automatiquement et naturellement, la saisie de la Kettlebell ondulera, donc, entre des moments de serrage, de maintien et de relâchements de la Kettlebell.

Il est certain que selon l'état de fatigue, ces moments de serrage et de relâchement seront de durée différentes.

Donc , tant que cela est possible, il est sain de laisser faire votre instinct et votre ressenti. 





En cas de fatigue extrême ou non voulue

Si, sans vous en rendre compte, votre grip ne suit pas votre instinct et se contracte (ou se relâche) à contre temps, il peut s'en suivre une fatigue rapide de vos doigts et une certaine difficulté à continuer à bien saisir votre Kettlebell.

Dans ce cas là, il faut tout d'abord vous demander si la base de votre mouvement est correcte (poussée des jambes vers le haut, du bassin vers l'avant, bas du dos bien à plat et épaules basses).

Si tel est le cas, vous devez re-éduquer votre grip en prêtant attention aux moments où il se contracte et se relâche et en modifier l'intensité de façon à ce que cela ne le sur-fatigue pas.

Avec un peu de pratique, vous allez très vite déceler à quel moment vous sur-contractez ce dernier.


Et pour ceux qui n'ont jamais eu ce «problème»

Il est probable que la plupart des pratiquants ne se soient jamais posé cette question et c'est très bien ainsi !

Cela veut dire , soit qu'ils n'emploient pas des poids qui soient trop lourds pour eux, soit qu'ils ne swingent pas jusqu'à atteindre ce type de fatigue ou tout simplement qu'ils gèrent bien leur grip et que ce point ne s'adresse tout simplement pas à eux!

Tout  ce qui vient d'être énoncé s'applique tout autant au swing à 2 mains qu'au swing à 1 main.


Conclusion

Grip (saisie) facile ou pas, le Swing est un formidable exercice, et même s'il ne vous semble pas «techniquement» compliqué, cela ne retire en rien à sa valeur.


Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan


jeudi 28 avril 2016

Pourquoi tant de personnes ne comprennent pas les spécificités et possibilités de l'usage d'une Kettlebell?

Bonjour,

vu le peu de gens qui emploient une Kettlebell avec toutes les possibilités qu'elle offre et le nombre impressionnant de personnes qui l'emploient comme un haltère, on serait en droit de se demander d'abord pourquoi est-ce ainsi et ensuite si ce n'est pas dommage!

Voici deux pistes de réponses...

Pourquoi un usage si minime

Une kettlebell à deux 2 atouts majeurs qui peuvent la desservir...ou la servir...

1) Elle est simple d'usage.

2) Sa forme démultiplie un effort, de quelques type qu'il soit.

En effet, apprendre à employer une Kettlebell  peut ne prendre que quelques minutes si on la manipule comme un haltère. 

Cette facilité d'usage la rend donc immédiatement employable et peu de personnes vont voir ce qui pourrait se cacher derrière un usage aussi simple.

Quand à sa forme...c'est toute sa force!

Le décentrage de la boule, l'épaisseur de la poignée et les efforts supplémentaires qu'elle demande vont, d'office, solliciter le pratiquant de façon différente, plus intense, et, non seulement lui permettre de ressentir des sensations différentes mais aussi de le rassurer quand à sa manipulation qui doit être la bonne...puisqu'il a plus difficile qu'avec un haltère normal!!!

Et ce n'est malheureusement pas vrai...!!!





Est ce vraiment dommage?

Du point de vue du pratiquant

Dans le fond, si cela devait être dommage, ce serait juste pour le pratiquant...pas vraiment pour la Kettlebell...

Si vous avez un 4x4 (un vrai, hein, pas un «4x4-citadins-pour-ceux-qui-vont-promener-leur- chien-à-l'orée-du-bois») et que vous ne roulez qu'en ville, ou si vous possédez une Lamborghini et que vous ne l'employez que pour aller chez votre boulanger...c'est dommage.

Pas grave mais dommage pour vous.

Il en est de même pour l'usage restreint d'une Kettlebell.

S'il est vrai que j'ai beau m'évertuer à essayer de faire comprendre les spécificités des Kettlebell lors de mes stages, je suis conscients que seule une partie en tiendrons compte au cours de leurs entraînements.

Mais, ils auront , au moins, eu les informations nécessaires afin de faire leur choix d'usage.

Ce qui est , par contre, plus dommage, c'est de ne pas le savoir, faute d'explications données insuffisantes...


Du point de vue de la Kettlebell

Pas du tout !

Comme dit plus haut, sa forme lui permet , de toute façon, d'être reconnue comme un outil différent,efficace et redoutable...même avec son usage le plus minime.

Combien d'autres outils de conditionnement physique peuvent en dire autant?

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan

PS: n'oubliez pas le stage niveau 1 du Dimanche 8 Mai à Anvers. Pas certain qu'il y en aura d'autres de ce niveau, cette année.

lundi 25 avril 2016

Que faut il pour réussir son stage Kettlebell ?

Bonjour,

il est fréquent qu'un nouvel inscrit ou l'autre me demande ce qu'il doit faire pour que son stage se déroule bien ?

Il se demande s'il doit se préparer, s'il doit se renseigner sur  internet ou encore connaître déjà certaines données propres aux Kettlebell.

Ma réponse est toujours bien plus simple que cela.

Pour réussir son stage, il ne faut que 3 choses qui sont accessibles à tout le monde: l'esprit ouvert, s'engager sincèrement dans le stage et...venir avec sa bonne humeur !

Le reste, on s'en charge...!!!

Que la force des Kettlebell soit avec vous !!

Dan

jeudi 21 avril 2016

Stage Kettlebell du 8 Mai 2016

Bonjour,

Petit à petit, le stage du 8 Mai se précise et se rapproche...

Pour ceux qui se sont déjà inscrits, qu'ils sachent qu'un stage Kettlebell chez Powerkettlebell essaye toujours de réunir plusieurs composantes dont ces deux ci : celle de vous fournir un maximum d'informations quand aux raisons de l’efficacité de ces boules d'acier tout en gardant une approche avant tout pratique et concrète.

Les explications  fumeuses et nébuleuses afin de complexifier certaines données et d'essayer de se rendre intelligent sont laissées au vestiaire...ou à d'autres !

Je vous dis à très bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

jeudi 14 avril 2016

Stage Kettlebell

Bonjour, 

j'ai le plaisir de vous annoncer un stage Kettlebell niveau 1 le Dimanche 8 mai 2016.

Pour les personnes qui m'ont demandées une formation instructeur, ce stage est un passage obligé et pourra leur permettre de se faire une idée de la manière dont fonctionne Powerkettlebell.

Ce stage est ouvert à toutes et à tous. 

Plus d'infos dans les jours qui viennent.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan


mercredi 6 avril 2016

Kettlebell et escalade: un mélange performant !

Bonjour,

lorsque je vois des pratiquants d'escalade s'éclater sur une voie en extérieur ou un bloc en indoor, je me dis qu'il est vraiment dommage que la plupart n'aient pas prit conscience de l'intérêt, pour leur discipline, de s'entraîner avec une Kettlebell.

Et lorsque je pense aux périodes de ma vie où j'en faisais un peu...je me dis, aussi, qu'il aurai tété sympa d'avoir les kettlebell dans mon panel d'entraînement.


L'entraînement d'un pratiquant d'escalade

Il est certain que les entraînement d'un(e) mordu(e) d'escalade se compose...d'escalade et d'entraînement spécifique à sa discipline.

Et bien entendu, personne ne remet ce mode d'entraînement en cause...

Certains poussent parfois leur entraînement un peu plus loin en courant ou en levant un peu de fonte mais c'est déjà plus rare.





En quoi les Kettlebell peuvent rendre service à un escaladeur

Je pense que le «non usage» des kettlebell par des pratiquants d'escalade est surtout du à une méconnaissance des atouts d'un tel outil.

Ils l'assimilent sans doute à un haltère de plus qui n'est différent que par la forme et il est fort probable qu'ils ne connaissent pas les spécificités qui peuvent les aider dans leur discipline.

Et pourtant....

Les kettlebell peuvent non seulement leur rendre service dans le renforcement musculaire général et ciblé (tels que le renforcement des doigts), mais son intérêt pour un pratiquant, qui estime avoir déjà les mouvements poids de corps et autres adéquats à son sport, une Kettlebell peut l'aider dans sa gestion de l'effort , le développement de certaines sensations et l'acquisition (ou le renforcement) de la «relaxation-contraction».

En effet, l'escalade est une discipline qui demande une bonne gestion de l'effort , tant au plan physique (on en tire pas qu'avec les bras mais on pousse aussi avec les jambes) qu'au plan cardio et au niveau des sensations de fatigue de son corps...

Et les kettlebell aussi...!!


Manque de temps?

Il est certain que l'escalade demande du temps (entraînement physique + escalade), mais avec 2 à 3 séances de 10 à 15 minutes par semaine, un grimpeur fera encore des bonds en terme de progrès avec un ajout pas si chronophage que ça.


Conclusion

Vous pratiquez l'escalade? Vous désirez encore bonifier votre capital physique et rentabiliser le temps que vous lui consacrez afin de pouvoir réaliser des voies qui vous semblent inaccessibles?

N'hésitez pas à vous initier aux Kettlebell et inclure cet outil dans votre routine d'entraînement.

Vous en sortirez plus fort, plus alerte et plus complet!

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan