mardi 14 mai 2013

Bravo à tous !





Bonjour ,

petite photo de groupe (avec la presque totalité des participants) du stage Kettlebell qui s'est déroulé le Samedi 11 Mai 2013.

Le Staff  Powerkettlebell et moi même espérons que vous avez compris qu'à travers ce stage, vous avez reçu les informations nécessaires pour un emploi sain et efficace des kettlebell mais qu'en plus d'avoir eu la base de cette discipline; cela ne sera effectif que si vous l'appliquez à chaque fois et ne vous laissez pas tenter par une pratique superficielle et dangereuse.

Si le stage peut avoir semblé,parfois, un tout petit peu plus physique (certains des instructeurs qui m'ont accompagnés l'ont parfois fait plusieurs fois!), ce n'était pas sans intérêt.

Le choix des mouvements et sa chronologie ne sont pas plus innocents et sont fait à ce moment là et dans cet ordre là pour de multiples raisons dont une qui est la contrainte, sans particulièrement que vous en soyez conscients, à employer les différents paramètres techniques qui vous sont enseignés tout au long de ce stage.

Si vous continuez à pratiquez les Kettlebell...vous devriez vous en rendre compte...plus tard...

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

jeudi 9 mai 2013

Un petit cadeau en plus...





Bonjour,

Le stage Kettlebell du 11 Mai s'approche à grand pas et toute l'équipe Powerkettlebell est prête pour ce rendez vous !

A cette occasion (puisque mes stages vont se faire de plus en plus rares) j'ai décidé d'offrir un "petit plus" pour les stagiaires participant à cette journée : un fascicule de 20 pages jamais donné à cette occasion.

Bien entendu il ne remplace pas le contenu de "Kettlebell la musculation ultime" mais il permettra aux nouveaux pratiquants de se souvenir du stage et de son contenu et y trouveront :

- Une brève histoire des Kettlebell;
- Les axes de travail avec une Kettlebell;
- les explications sur quelques sortes différentes de Kettlebell;
- Le mode d'emploi pour s'entraîner avec une Kettlebell;
- Un retour sur les "incontournables" vus durant le stage;
- Les 20 règles pour s'entrainer en toute sécurité;
- Les différentes formations proposées par Powerkettlebell

Et en plus la liste de la totalité des mouvements vus lors de ce stage...

C'est cadeau !

A Samedi...

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

jeudi 2 mai 2013

Un mouvement d'échauffement...mais pas que...


Bonjour ,

je vais vous parler aujourd'hui d'un mouvement Kettlebell employé généralement comme mouvement d'échauffement...mais qui peut être plus que cela.

Il s'agit du "petit pont Kettlebell" que vous pouvez retrouver dans le livre "Kettlebell: la musculation ultime".  

Ce mouvement est un excellent mouvement pour échauffer le bas du dos, échauffer les jambes et échauffer la totalité du corps (et particulièrement les muscles du tronc).

Il faut pour cela l’exécuter en acceptant un très léger balancement latéral du tronc et , au fur et à mesure des répétitions, ajouter une légère tension au niveau abdominal.



En plus de ce qui vient d'être énoncé plus haut, ce mouvement permet de travailler le réflexe de préhension et la capacité à gérer ce balancement.




Mais ce mouvement ne s'arrête pas là!

Nombreux sont les pratiquants qui veulent progresser dans les poids et sont presque «obsédés» par la capacité à travailler avec des poids plus lourds (ahhh ego...quand tu nous tiens...).

Le "petit pont entre les jambes" peux leur permettre de franchir un premier pas.

Après vous être bien échauffé; prenez un poids plus lourd et exécutez une ou deux séries de passage entre les jambes avec ce nouveaux poids.

Reproduisez ces séries avec chaque poids supérieurs dont vous disposez.

Ce simple exercice va (et ce sera nécessaire pour d'autres mouvements avec des poids plus lourds) renforcer les muscles de vos jambes, tonifier votre tronc, muscler encore plus le bas de votre dos et petit à petit renforcer votre grip.

Ajoutez à cela que votre cerveau enregistre à chaque fois la «sensation» de ce poids.
Cela vous permettra de mieux l'appréhender lorsque vous franchirez le pas avec d'autres mouvements avec un poids plus lourd.

Incluez cette pratique maintenant dans vos entraînements.

N'attendez pas de la faire à la dernière minute en pensant que cette approche n'est pas indispensable.

A bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan