lundi 29 juillet 2013

Centre du polygone de sustentation.

Quoi ?
Je me suis trompé de blog !
Pas possible que de tels termes existent...

Et pourtant, si vous suivez la formation instructeur Kettlebell chez Powerkettlebell, et sans que ce soit lassant et exagérément compliqué...vous risqueriez d'en rencontrer...

Bonjour !

Relax...

Vous êtes toujours sur le blog Powerkettlebell et les informations qui y sont données concernent toujours les kettlebell.

Oui, pourquoi un tel terme?
Quel rapport avec les kettlebell?

C'est juste une façon différente de vous rappeler l'importance de votre équilibre qui passe par l'importance du placement de vos pieds et l'importance de combattre votre déséquilibre (ou plutôt de ne pas, justement, être en déséquilibre) grâce à  une bonne flexion des jambes plutôt qu'une traction inappropriée avec le bas de votre dos.

En bref: un déséquilibre se crée lorsque la verticale  qui passe par le centre de gravité dépasse le centre du point de sustentation.
Lorsque cela arrive, soit votre position est mauvaise, soit vous compensez mal ce déséquilibre en ne vous servant pas d'une flexion de vos jambes pour rééquilibrer (en le déplacement légèrement) ce point.



En d'autres mots ?

La base, toujours la base.

Une bonne position des pieds;
Une bonne position des jambes;
Un bon équilibre général.
Une bonne flexion des jambes;
Une bonne fluidité dans le mouvement afin de ne pas être exagérément emporté par le poids.

CQFD !

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

PS: il est bien entendu que le croquis illustrant ces propos montre une position des pieds exagérément serrée pour la pratique des Kettlebell. L'idée reste la même, même pour des pieds plus écartés.

jeudi 18 juillet 2013

Kettlebell et vacances

Bonjour,

bien qu'il soit conseillé de varier ses activités physiques durant les vacances, cela ne doit pas ressembler à une obligation au point de vous faire stopper totalement votre activité favorite: les kettlebell !



Si vous avez les moyens de transporter votre kettlebell avec vous, c'est justement l'occasion de continuer à pratiquer, si ce n'est avec deux petites différences qui pimenteront votre pratique.

1) Pas au même rythme auquel vous êtes habitué

Écourtez ou allongez vos séances.

Permettez vous de travailler "à l'instinct" sans un programme pré-établi et ne vous imposez pas un certain nombre de séances par semaine.

2) En variant vos techniques et en vous permettant d'en essayer de nouvelles

Soyez courageux en essayant des techniques que vous pensiez ne pas apprécier (vous pourriez être surpris) et soyez audacieux en tentant des techniques que vous trouvez techniquement difficiles.

Le support de l'endroit que vous aurez choisi (sable ou herbe) vous permettra de tenter ces techniques sans le stress de ne pas pouvoir laisser tomber votre boule d'acier.

En d'autres mots: faites vous plaisir  et bonnes vacances !!!

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

A bientôt

Dan

mercredi 10 juillet 2013

Si une jeune fille de 14 ans peut le faire...


...vous aussi vous pouvez le faire...!!



Bonjour,

j'ai récemment du faire des essais photos pour certaines techniques et n'ayant (dans l'immédiat) personne sous la main, j'ai demandé à ma fille de venir servir de "cobaye".

Malgré le fait qu'elle n'ai plus fait de Kettlebell depuis un certain temps, dès qu'elle a prit la kettlebell en main, les automatismes sont revenus.

Pourquoi ?

Parce qu'elle pratique les Kettlebell comme il se doit c'est à dire en appliquant le principe qui est que l'entraînement avec ces boules d'acier est régit par des concepts et qui si ces concepts sont bien assimilés, il n'est pas difficile de les mettre en application...même après un certain temps sans pratique.

Parmi ces concepts, il y a la kettlebell bien dans l'alignement des avants bras, la projection (virtuelle) de la kettlebell (et ne pas essayer de la soulever), les épaules basses, l'aide des jambes comme ressort et la poussée du bassin en avant.

Sans que j'ai eu à lui rappeler tout ça, elle l'a fait automatiquement !

Je me répète donc...si une jeune fille de 14 ans peut le faire...vous aussi vous pouvez le faire...et je le vois pourtant très rarement fait de manière naturelle.

Dommage...

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

jeudi 4 juillet 2013

Kettlebell: la musculation ultime


Bonjour,

le livre "kettlebell: la musculation ultime" continue à suivre son petit bonhomme de chemin et à avoir son petit succès grâce à vous !

En effet, pour un livre traitant d'une discipline malgré tout encore méconnue du grand public (et parfois confuse pour une partie des sportifs), il continue à susciter de l'intérêt et à se trouver dans les rayons des plus grandes librairies ainsi que dans de plus en plus de chaînes de magasins de sport.

Au nom de Jérôme (Le banner) et moi même, merci pour la reconnaissance de ce travail.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan


Magasin Intersports à Béziers