Me voici de retour pour terminer l'histoire d'un boxeur pro et de ses Kettlebell.
La première fois que Kostya Tszya se sert de Kettlebell, il
a…12 ans !
Pas si étonnant que ça si on se rappelle qu' il est d’origine…russe…
Il emploie, à cette période, une kettlebell de 16 kg mais qu’il avoue ne pas vraiment savoir employer autrement qu’en la soulevant du sol.
Malgré son jeune âge (il ne pèse pas plus que 30 kg); il parvient,
à force d’essayer, à la lever 5 x au dessus de sa tête.
Lorsqu’il arrive en Australie à l’âge de 22 ans, il ne perd
pas l’habitude de s’entraîner avec des kettlebell pour se préparer physiquement
et préparer ses combats.
Son poids de prédilection reste 16 kg car il estime qu'un tel poids permet d’exécuter un bon nombre d’exercices différents.
Les mouvements qu’il pratique sont principalement des Clean, Clean and Jerk,
des mouvements de presse et des swings.
Kostya Tszya attribue un triple avantage à s’entraîner avec
des Kettlebell.
Le premier avantage est le développement de la force et de
la puissance.
Le second avantage est le développement de la vitesse.
Le troisième avantage est le développement du mental.
Convaincu que l’endurance et la résistance sont essentiels
pour des combats de boxe de haut niveau ; une de ses façons de
prédilection pour travailler "le tout" était tout simplement de faire des
exercices avec une 16 kg, de récupérer en marchant avec et de ne jamais la
déposer durant tout ce temps.
La plupart du temps, cela durait +/- 1 heure !
La spécificité des kettlebell exigeant un transfert continue
du poids, des tensions changeantes et de l’équilibre fait que, toujours selon Kostya Tszya,
le travail avec celles ci permet un meilleur transfert de la force dans les
coups donnés.
A l’époque, Kostya Tszya expliquait qu’en Russie, tout le
monde employait les Kettlebell mais que personne ne connaissait cela en dehors.
Il était persuadé que ces boules d’acier étaient excessivement
bénéfiques pour des lutteurs et autres combattants.
Il pensait aussi que des rugbymans et des footballeurs auraient
intérêt à les employer et il étendait même cela à toutes sortes d’autres disciplines
sportives différentes.
Kostya Tszya est bien entendu à la retraite mais il a des kettlebell dans sa
salle et prépare tous ses boxeurs avec celles-ci.
La conclusion ?
Vous la connaissez déjà !
Les Kettlebell sont décidément des outils possédant
un potentiel incroyable !
A bientôt
Que la force des Kettlebell soit avec vous !
Dan
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