Le principe de contraction complète

Bonjour,

Ce billet va permettre de vous rappeler (ou de faire découvrir) pourquoi il n’est pas nécessaire de faire une multitude de mouvements dans un entraînement Kettlebell, même pour travailler ses muscles autrement que de façon fonctionnelle.

Lorsque vous levez une de ces boules d’acier; il s’agit bien souvent d’un déplacement sur plusieurs plans tels - qu’un déplacement de la Kettlebell dans l’espace sans que ne bouge nécessairement votre corps;
- d’un déplacement de votre corps dans l’espace sans que la Kettlebell ne bouge nécessairement ou encore - d’un déplacement simultané de votre corps et de votre Kettlebell dans le même mouvement.

Si vous pratiquez l’entraînement avec Gyria en tenant compte de la totalité des concepts enseignés dans le livre «Kettlebell la musculation ultime»; vous cherchez automatiquement à acquérir un contrôle total de votre mouvement, de votre corps et donc un travail accru des muscles que vous sollicitez.

Si vous appliquez cela, et que vous accentuez votre gainage et la tension que vous pouvez mettre dans vos muscles, vous appliquez (peut être sans vous en rendre compte), le principe de contraction complète!

Bruce Lee, connu et reconnu pour son physique et ses qualités athlétiques, était un grand adepte de ce principe...

Le principe de contraction complète (appliqué par certains bodybuilder ou des sportifs désirant prendre du muscle et de la force), est un concept parfois méconnu ou mal compris par un certain nombre de pratiquants.

Sans rentrer dans les détails (car il fera l’objet d’un autre article sur Caméléon training), cet acte conscient de demander une contraction maximale à ses muscles permet de les requérir de manière plus intense et donc de rentabiliser chaque répétitions au maximum!

Les pratiquants de karaté, kung fu ou autres arts martiaux appliquent ce principe à travers des enchaînements de mouvements pré-établis appelés Katas (pas dans tous).  

En résumé...les spécificités d’un entraînement complet avec Kettlebell ainsi que la constance d’un tel entraînement, permettent d’obtenir des résultats supplémentaires sans que cela ne soit nécessairement l’objectif de départ ou qu'il ne faille faire des exercices complémentaires  et rajouter de la longueur à votre programme de musculation.

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan