Bonjour,
Le Swing est un mouvement facile à comprendre et à exécuter lorsqu’il est bien compris.
Encore faut-il comprendre ce qu'il y a à comprendre...
La plus grande majorité des gens font un Swing "un peu comme ils le sentent", en fonction de ce qu’ils ont vu...ou pire...en fonction de ce que certains auto proclamé instructeurs leur auront dit.
Malheureusement, il parait évident qu'ils n'ont pas reçus l'information fondamentale, celle qui permet de rentabiliser chaque répétition; à savoir que le swing est un mouvement qui permet d'apprendre à bouger à
partir du bassin.
Cela évite de devoir bouger à partir du dos ou des genoux.
Lors d'un swing, la grande mode actuelle (ou un nouveau
courant?), est de laisser complètement aller le tronc et les épaules vers l'avant
(comme une bascule rigide) avec le torse comme figé et les hanches qui
servent juste d'axe de rotation.
Certains se servent même de l'intérieur de leurs cuisses afin de pousser sur leurs avants bras !!!
Le travail des jambes est quasi inexistant!
Cette «nouvelle» façon de faire ne semble pas tenir compte
d'un point qui est cher à Powerkettlebell : la pratique doit se faire sur base de deux critères non discutables: 1, la technique doit permettre de préserver son corps de toute blessure et 2, elle doit permettre de ne pas devoir la changer lorsque le poids devient plus important !
Malheureusement, avec ce genre de bascule violente, il va devenir difficile
de l'appliquer avec un poids plus lourd sans risquer une lourde blessure.
En dehors du fait de ne pas être possible pour tout le monde (tout le monde n'a pas des
lombaires pouvant supporter une telle traction); cette action va handicaper le
corps pour travailler en rythme et avec une certaine fluidité (en tout cas à
une moins grande échelle)
Ce qu'il faut en retenir, c'est qu'il est dangereux et contre productif de ne pas se servir de
la puissance des jambes et du relais incité par les hanches pour permettre à
une Kettlebell de se lever!
Il est donc important de veiller à une parfaite compréhension
et maîtrise des paramètres d'une bonne exécution du Swing afin de ne pas avoir ce genre de pratique, que vous soyez pratiquant et/ ou instructeur Kettlebell.
Sécurité, rentabilité et efficacité sont les points que vous
aurez en retour avec la bonne approche et la bonne compréhension qui veut qu'une bonne technique se serve de la totalité des
possibilités du corps.
A très bientôt
Que la force des Kettlebell soit avec vous !
Dan
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