Kettlebell : le swing à 1 main en vidéo.

Bonjour ,

faisant suite à la vidéo d'initiation "soft" du swing à 2 mains; vous trouverez ci dessous le swing à 1 main.

Le swing à 1 main permet de travailler encore plus la sensation "d'élongation" du bras (épaule basse) lorsque le bras est en extension.

Il permet, aussi, de travailler son équilibre différement qu'avec un swing à 2 mains.

N'hésitez pas à me faire part de vos questions ...

Bon visionnage


Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Félicitations à Jérémy Haelterman !

Bonjour ,

toutes mes félicitations à Jérémy Haelterman pour sa certification en tant qu'initiateur Powerkettlebell !

Pour être sincère , il a réussi avec brio ses tests il y a déjà quelques semaines mais je n'avais pas encore eu l'occasion de souligner cette réussite.

Jérémy est personal Trainer et fait partie des gens qu'il est toujours agréable de rencontrer.
En plus de briller dans un bon nombre de méthodes; il allie une réelle compétence professionnelle à une modestie sincère et une faculté à pouvoir se remettre en question lorsque cela lui paraît nécessaire.

Si vous deviez avoir des cours privés Kettlebell sur Bruxelles, n'hésitez pas à me le faire savoir.
Je me ferai un plaisir de vous aiguiller vers lui.

Encore toute mes félicitations et à très bientôt pour la formation "Instructeur Powerkettlebell" !!!!

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Le swing à deux...la base de la base...

Bonjour ,

le swng est un des exercice de base qu'il est bon de travailler systématiquement, quel que soit le niveau que l'on ai pu atteindre....

Il permet de :

- se mettre en condiion ;
- d'échauffer l'entièreté du corps ;
- ressentir toutes les spécificités du ballant et du travail musculiare ;
- travailler la fluidité ;
- travailler le transfert de la force initiée par les jambes ;
- travailler la relaxation/contraction ;
- renforcer son équilibre ;
- améliorer son grip ;

etc,etc.

Il est bon de noter que cet exercice  fait partie maintenant de l'arsenal de certaines équipes de gymnastiques américaines (qui ne sont pas réputés poour être les personnes les plus "faibles" du monde sportif !)  afin de leur permettre de renforcer le bas de leur dos et/ ou de consolider leur capital physique en période off ou de blessures.

Je vous laisse découvrir la base de la base dans cette mini vidéo.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser.

Que le force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Des méthodes complémentaires !

Bonjour ,

j'ai le bonheur de vous annoncer aujourd'hui, la (re)naissance de Caméléontraining !

Ce site traitera de diverses méthodes d'entraînements en les mettant à la portée d'un maximum de personnes (hommes ou femmes; sportifs ou non) et en essayant de leur faire comprendre les spécificitées de chacunes et les raisons pour lesquelles vous devrez ou pas les employer.

Un avant goût ?

- Kettlebell
- Clubbell
- Poids de corps
- Travail avec charges libres
- Travail avec objects divers
- Travail en isométrie
- Travail de la respiration

Etc,etc...

Ceci n'est qu'un très petit aperçu de ce que contiendra ce site !

En constante évolution, cette plateforme multi-disiciplines traitera d'autres sujets tels que la qualité de matériel d'entraînements; les bonnes adresses où vous les procurez ou encore de la façon de concevoir des programmes ou assimiler des techniques.

Une des nouveautés sera le support de vidéos...ce que je n'avais jamais fait avant.

Il y a tellement de choses différentes qui viendront se greffer à ce site que je ne peux les énumérer toutes ici.

Une adresse pour en savoir plus : http://www.caméléontraining.com

A très bientôt

Dan

La bonne position du dos.

Bonjour ,

les personnes qui me suivent et me connaissent savent que j'accorde beaucoup d'importance au fait d'essayer de s'entraîner de la manière la plus sécurisante possible.

Un des moyens d'y arriver est de prêter une attention particlulière au positionnement du corps.

Dans cet ordre d'idée, le positionnement du bas du dos est pri-mor-dial !!!!

Il est important de veiller à conserver "LA" bonne position tout au long de vos mouvements (particulièrement les mouvements de ballants).

Comment savoir quelle est la bonne position du bas du dos ?

- Ne pas arrondir le bas du dos
- Ne pas trop cambrer le bas du dos

Comment faire ?

Servez vous tout d'abord d'un miroir.
Sortez les fessiers...et rectifiez légèrement la position en essayant de ressentir l'alignement de vos vértèbres.

Comment conserver cette position pendant le mouvement ?

En se servant de la force des jambes et de la poussée du bassin  vers l'avant.

Tout cela en image prochainement....

A bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

STAGE KETTLEBELL MAI 2012 !

Bonjour ,

un stage kettlebell se déroulera au mois de Mai.

Il est fort probable que ce soit le dernier Dimanche de ce mois.

Je vous le confirme incessament sous peu...

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Formation instructeur.

Bonjour ,

j'annonce, via ce billet, une formation instructeur Powerkettlebell dont la date n'est pas encore définie mais qui devrait se dérouler soit à la rentrée, soit vers la fin de cette année.

Il y aura un pré-requis sous forme de test technique et théorique.

Cette formation se déroulera en 2 ou 3 jours mais ne sera ouverte qu'aux personnes ayant déjà pratiqué les Kettlebell (c'est pourquoi la date de cette formation laisse aux néo- pratiquants le temps de s'affranchir aux techniques Kettlebell) et répondant à certains critères qui seront annoncés prochainement.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan