Bonjour ,
le fait de solliciter fortement les mains lors d'un entraînement avec des Kettlebell n'implique pas nécessairement de se blesser .
Beaucoup de personnes n'ont nullement besoin de prêter attention à celles ci...et c'est tant mieux pour elles !
Cependant, il est toujours bon d'être préventif car nul ne sait comment notre organisme réagira avec le temps.
Un moyen simple et efficace d'aider les mains à récupérer après un entraînement avec Kettlebell, est de plonger ces dernières dans des bains d'eau de températures différentes.
A la fin de votre entrainement ; préparez un récipient (ou servez vous d'un evier) avec de l'eau chaude et un autre récipient avec de l'eau froide (mettez y des glacons).
Il faut que les températures soient élevées ou basses sans que cela soit désagréable ou dangereux pour vous.
Plongez ensuite, alternativement, vos mains pendant 1 minute dans un des récipients et, la minute passée, plongez les dans l'autre récipient.
Faites cela 5 fois d'affilée.
Si cela vous paraît trop long au début ; faites 30 secondes au lieu d'une minute.
Pas besoin de chrono; comptez mentalement les secondes.
Simple, d'un moindre coût et sans prendre trop de temps ; cet exercice permettra à vos mains de récupérer plus rapidement et de ce fait, vous les protégerez de certains éventuels excès.
Que la force des Kettlebell soit avec vous !
A bientôt
Dan
PS : stage Kettlebell en Suisse , à Genève, le Dimanche 13 Novembre 2011.
