Dans les méthodes d'entraînements avec une Kettlebell, il n'existe, généralement, que 2 façons de s'entraîner : la première consiste à choisir 1 ou 2 mouvements de base et les perfectionner encore et encore et la seconde consiste à changer systématiquement de mouvements avec l'espoir que cette diversification va permettre au corps (et à l'esprit) de s'améliorer.
Malheureusement il n'en n'est rien !
La bonne nouvelle c'est que vous allez pouvoir oublier une de ces 2 méthodes afin de vous concentrer sur la seule qui pourra vous apporter des résultats tangibles et rapides.
Elle vous évitera de savoir "quel est le meilleur mouvement" et vous videra l'esprit de cette question parasite.
Si vous prenez le temps, trouvez la motivation et acceptez de ne pas varier de mouvements à chaque entraînement (pendant une certaine période); vous allez faire des progrès incroyables...des progrès que vous ne pourriez pas faire autrement. Des progrès que vous n'auriez même pas imaginer dans vos rêves les plus fous !
Pourquoi ?
Il était une fois
Laissez moi vous raconter une petite histoire...
Il a existé, auparavant, des école d'arts martiaux (karaté d'Okinawa), qui enseignaient la 1° ou les 2 premières années, à leurs élèves, que...2 mouvements.
Oui, vous avez bien lu...2 mouvements...!
Le premier était "Oi Tsuki" (coup de poing de face) et le second était "Mae Geri" (coup de pied de face).
Aucune autre technique n'était vue durant tout ce temps et à chaque entrainement, les mêmes mouvements étaient vus, revus et re-revus.
Qu'est ce que cela impliquait ?
Cela impliquait que, pour pouvoir continuer à progresser et pouvoir continuer à pratiquer sans se lasser, il fallait faire preuve d'une immense concentration, d'une recherche d'amélioration de chaque petit détail ainsi que d'une capacité à reproduire ces deux mouvements dans toutes les configurations possibles, sachant que des combats avaient lieu et que votre adversaire savait, forcément, ce que vous alliez faire.
Résultat ?
Une technique tellement épurée, tellement travaillée, tellement...efficace (explosivité, force, position parfaite, etc)... que le reste du programme technique et les autres mouvements (même les plus "compliquées" ou techniquement fort différents), étaient une formalité et s’acquéraient en moins de 6 mois !!!
Ils prenaient (ces autres mouvements), alors, une autre valeur et étaient bien plus efficaces que s'ils avaient été étudiées et travaillés sporadiquement.
Qu'est ce que cela veut dire ?
Cela signifie tout simplement qu'il y a plus (+) à trouver sur moins (-) de techniques parce que vous n'avez pas le choix si vous voulez progressez !
Il ne sera pas possible de trouver autant d'avantages directs avec un changement continuel de techniques dans la mesure où les bases acquises pour ces mouvements ne le seront jamais assez puisqu'il l'esprit doit, à chaque fois, se remettre en mode d’apprentissage (ou de pratique) "superficiel" puisqu'il n'est pas habitué à aller en profondeur.
N'est-ce pas illusoire de vouloir faire cela actuellement ?
Non ce n'est pas illusoire de vouloir le faire comme cela pour qui veut s'en donner les moyens.
Oui ça l'est de croire qu'à l'heure du "fast food fitness", tout le monde va prendre conscience de ce fait et accepter de se remettre en question de cette façon là.
Dommage parce que chacun aurait beaucoup à y gagner.
C'est d'ailleurs une des raisons pour lesquelles , si j'en parle lors de stages, je n'impose pas cette méthode d'entraînement car la mentalité de nos pays ne se prête pas à ce type de remise en question.
Même les crossfiteurs, qui étaient, à l'origine, des sportifs curieux de tout et surtout de ce qui pouvait les faire progresser...s'éloignent de cet esprit et "rentrent" dans le rang.
Conclusion
Si vous continuez à vous entraîner de façon plus classique, votre Kettlebell (de par les mouvements qu'elle permet de faire et grâce à sa forme) vous permettra de progresser, de toute façon...mais si vous désirez vous donner quelques semaines d'entraînement focalisé sur une poignée de techniques (ce sera moins extrême qu'une ou deux techniques), vous regretterez juste...de ne pas l'avoir fait plus tôt.
Que la force des Kettlebell soit avec vous !
Dan
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