Que faut il pour réussir son stage Kettlebell ?

Bonjour,

il est fréquent qu'un nouvel inscrit ou l'autre me demande ce qu'il doit faire pour que son stage se déroule bien ?

Il se demande s'il doit se préparer, s'il doit se renseigner sur  internet ou encore connaître déjà certaines données propres aux Kettlebell.

Ma réponse est toujours bien plus simple que cela.

Pour réussir son stage, il ne faut que 3 choses qui sont accessibles à tout le monde: l'esprit ouvert, s'engager sincèrement dans le stage et...venir avec sa bonne humeur !

Le reste, on s'en charge...!!!

Que la force des Kettlebell soit avec vous !!

Dan

Stage Kettlebell du 8 Mai 2016

Bonjour,

Petit à petit, le stage du 8 Mai se précise et se rapproche...

Pour ceux qui se sont déjà inscrits, qu'ils sachent qu'un stage Kettlebell chez Powerkettlebell essaye toujours de réunir plusieurs composantes dont ces deux ci : celle de vous fournir un maximum d'informations quand aux raisons de l’efficacité de ces boules d'acier tout en gardant une approche avant tout pratique et concrète.

Les explications  fumeuses et nébuleuses afin de complexifier certaines données et d'essayer de se rendre intelligent sont laissées au vestiaire...ou à d'autres !

Je vous dis à très bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Stage Kettlebell

Bonjour, 

j'ai le plaisir de vous annoncer un stage Kettlebell niveau 1 le Dimanche 8 mai 2016.

Pour les personnes qui m'ont demandées une formation instructeur, ce stage est un passage obligé et pourra leur permettre de se faire une idée de la manière dont fonctionne Powerkettlebell.

Ce stage est ouvert à toutes et à tous. 

Plus d'infos dans les jours qui viennent.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Kettlebell et escalade: un mélange performant !

Bonjour,

lorsque je vois des pratiquants d'escalade s'éclater sur une voie en extérieur ou un bloc en indoor, je me dis qu'il est vraiment dommage que la plupart n'aient pas prit conscience de l'intérêt, pour leur discipline, de s'entraîner avec une Kettlebell.

Et lorsque je pense aux périodes de ma vie où j'en faisais un peu...je me dis, aussi, qu'il aurai tété sympa d'avoir les kettlebell dans mon panel d'entraînement.

L'entraînement d'un pratiquant d'escalade

Il est certain que les entraînement d'un(e) mordu(e) d'escalade se compose...d'escalade et d'entraînement spécifique à sa discipline.

Et bien entendu, personne ne remet ce mode d'entraînement en cause...

Certains poussent parfois leur entraînement un peu plus loin en courant ou en levant un peu de fonte mais c'est déjà plus rare.

En quoi les Kettlebell peuvent rendre service à un escaladeur

Je pense que le «non usage» des kettlebell par des pratiquants d'escalade est surtout du à une méconnaissance des atouts d'un tel outil.

Ils l'assimilent sans doute à un haltère de plus qui n'est différent que par la forme et il est fort probable qu'ils ne connaissent pas les spécificités qui peuvent les aider dans leur discipline.

Et pourtant....

Les kettlebell peuvent non seulement leur rendre service dans le renforcement musculaire général et ciblé (tels que le renforcement des doigts), mais son intérêt pour un pratiquant, qui estime avoir déjà les mouvements poids de corps et autres adéquats à son sport, une Kettlebell peut l'aider dans sa gestion de l'effort , le développement de certaines sensations et l'acquisition (ou le renforcement) de la «relaxation-contraction».

En effet, l'escalade est une discipline qui demande une bonne gestion de l'effort , tant au plan physique (on en tire pas qu'avec les bras mais on pousse aussi avec les jambes) qu'au plan cardio et au niveau des sensations de fatigue de son corps...

Et les kettlebell aussi...!!

Manque de temps?

Il est certain que l'escalade demande du temps (entraînement physique + escalade), mais avec 2 à 3 séances de 10 à 15 minutes par semaine, un grimpeur fera encore des bonds en terme de progrès avec un ajout pas si chronophage que ça.

Conclusion

Vous pratiquez l'escalade? Vous désirez encore bonifier votre capital physique et rentabiliser le temps que vous lui consacrez afin de pouvoir réaliser des voies qui vous semblent inaccessibles?

N'hésitez pas à vous initier aux Kettlebell et inclure cet outil dans votre routine d'entraînement.

Vous en sortirez plus fort, plus alerte et plus complet!

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan

Pourquoi ils ne s'en servent pas?

De quoi? 

Ben de la bonne technique...!!!!

Bonjour,

même si l'arsenal technique est souvent simple en terme de mouvements Kettlebell (ce qui n'est pas anormal en soi) chez nos amis les crossfiteurs; il est toujours étonnant de voir comment ils se servent de leur kettlebell au cours de ce peu de mouvements qu'ils font.

Normalement, le fait qu'ils répètent souvent les 2 (voire 3) mêmes mouvements devrait faire qu'ils aient une technique irréprochable puisque ces mouvements sont systématiquement les mêmes qui sont répétés.

Mais soit...

Ce qui se passe est qu'ils oublient que c'est l'importance d'une bonne technique (avec l'emploi d'un maximum de chaînes musculaires) associé à une bonne respiration qui va leur permettre de performer dans leur wod , en général, et dans l'exécution de leur technique Kettlebell, en particulier.

Non seulement ils se fatiguent plus vite en perdant le bénéfice du ballant de la boule (en «trichant» en se servant du haut des cuisses pour repousser la kb avec les avants bras) mais en plus cette pratique les amène à freiner leur progression et risque de provoquer des blessures qui pourraient les éloigner de leur box pour un certain temps.

C'est d'autant plus dommage que ces sportifs sont souvent besogneux, désireux de mettre à leur service ce qui pourrait les faire progresser et intéressés par tout ce qui pourrait leur permettre de gagner en force, puissance, résistance, endurance, etc....

Mais que manque-t-il alors ?

Sur les mouvements de ballant, la plupart du temps, il manque la poussée régulière des jambes vers le haut, la poussée du bassin vers l'avant, le gainage des fessiers, le relâchement des épaules...et tout cela avec une synchronisation parfaite, sans à coups et sans tirer avec le bas du dos.

Dommage que la plupart ne s'en rendent pas compte...

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan

Ne jamais sous estimer sa Kettlebell !

Bonjour,

Quelque soit l'objet que vous prenez pour développer votre physique ou vos capacités physiques, il est courant de l'employer afin de se concentrer sur une spécificité à la fois.

Il se fait que l'entraînement avec Kettlebell permet de travailler plusieurs spécificités en même temps sans pour autant que cela soit de façon superficielle.

Hors, avec le temps, un certains nombre de pratiquants en viennent à sous estimer leur Kettlebell en...ne se concentrant que sur un point précis à développer avec leur boule d'acier.

Quel dommage et quelle perte de temps !

Ce phénomène de...»sous emploi» ou de «régression» à employer, à son strict minimum, un outil qui permet de s'entraîner à un son maximum, s'explique de 2 façons différentes.

La première est que ce pratiquant ne connaît pas précisément les particularités de sa kettlebell.

La seconde est que ce pratiquant emploie sa Kettlebell comme un poids de plus, comme un simple haltère qui ne se différencierait que par sa forme.

Conclusion

Lorsque vous levez votre Kettlebell, n'hésitez pas à vous rappeler les différents compartiments physiques qu'elle vous permet de travailler et...mettez tout en œuvre pour rentabiliser chaque répétitions de chacune de vos séries.

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan

Bonne nouvelle !

Bonjour à tous ,

j'ai le bonheur de vous annoncer le retour de Powerkettlebell et de ses articles.

Premier article pour illustrer ce retour :  ce week end ...

A très bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan