Bonjour,
lorsque je vois des pratiquants
d'escalade s'éclater sur une voie en extérieur ou un bloc en indoor, je me dis qu'il est vraiment dommage que la plupart
n'aient pas prit conscience de l'intérêt, pour leur discipline, de
s'entraîner avec une Kettlebell.
Et lorsque je pense aux périodes de ma
vie où j'en faisais un peu...je me dis, aussi, qu'il aurai tété
sympa d'avoir les kettlebell dans mon panel d'entraînement.
L'entraînement d'un pratiquant
d'escalade
Il est certain que les entraînement
d'un(e) mordu(e) d'escalade se compose...d'escalade et d'entraînement
spécifique à sa discipline.
Et bien entendu, personne ne remet ce
mode d'entraînement en cause...
Certains poussent parfois leur
entraînement un peu plus loin en courant ou en levant un peu de
fonte mais c'est déjà plus rare.
En quoi les Kettlebell peuvent
rendre service à un escaladeur
Je pense que le «non usage»
des kettlebell par des pratiquants d'escalade est surtout du à une
méconnaissance des atouts d'un tel outil.
Ils l'assimilent sans doute à un
haltère de plus qui n'est différent que par la forme et il est fort
probable qu'ils ne connaissent pas les spécificités qui peuvent les
aider dans leur discipline.
Et pourtant....
Les kettlebell peuvent non seulement
leur rendre service dans le renforcement musculaire général et
ciblé (tels que le renforcement des doigts), mais son intérêt pour
un pratiquant, qui estime avoir déjà les mouvements poids de corps
et autres adéquats à son sport, une Kettlebell peut l'aider dans sa
gestion de l'effort , le développement de certaines sensations et
l'acquisition (ou le renforcement) de la «relaxation-contraction».
En effet, l'escalade est une discipline
qui demande une bonne gestion de l'effort , tant au plan physique (on
en tire pas qu'avec les bras mais on pousse aussi avec les jambes)
qu'au plan cardio et au niveau des sensations de fatigue de son corps...
Et les
kettlebell aussi...!!
Manque de temps?
Il est certain que l'escalade demande
du temps (entraînement physique + escalade), mais avec 2 à 3
séances de 10 à 15 minutes par semaine, un grimpeur fera encore des
bonds en terme de progrès avec un ajout pas si chronophage que ça.
Conclusion
Vous pratiquez l'escalade? Vous désirez
encore bonifier votre capital physique et rentabiliser le temps que
vous lui consacrez afin de pouvoir réaliser des voies qui vous
semblent inaccessibles?
N'hésitez pas à vous initier aux
Kettlebell et inclure cet outil dans votre routine d'entraînement.
Vous en sortirez plus fort, plus alerte
et plus complet!
Que la force des Kettlebell soit avec
vous!
Dan
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire