je suis toujours ...surpris (sidéré ?) par les nombres d'erreurs qui sont montrées lors de techniques Kettlebell...et encore plus surpris du manque de réaction de "spécialistes" qui laissent passer ces fautes !!!
Même si une des spécificités de l'entraînement avec Kettlebell, est de permettre à chacun de "personnaliser" son mouvement en l'exécutant selon son propre capital physique et sa perception du mouvement, cela ne veut en aucun cas dire qu'il est permis de faire n'importe quoi !!!
Dans l'exemple qui se trouve ci dessous, le mouvement montré, non seulement n'existe pas..mais est surtout dangereux à pratiquer de cette façon !!!
Soit il s'agit d'une élévation frontale et dans ce cas, il n'est pas nécessaire (et c'est même dangereux) de plier le tronc...soit il s'agit d'un Swing (c'est comme tel qu'il est présenté) et dans ce cas là...la technique est à C...R !!!
Pas de flexion des jambes, pas de travail du bassin, pas de projection virtuelle de la kettlebell (donc mauvaise position de cette dernière), pas d'épaules basses, pas de protection des lombaires, pas de travail abdominal pouvait y être associé et...une flexion hyper dangereuse pour le bas du dos !
Imprimez bien cette séquence de façon à retenir ce qu'il ne faut jamais faire !!!!
Que la force des Kettlebell soit avec vous !
Dan
PS: je vous donne rendez vous prochainement sur ma nouvelle chaîne youtube qui vous fournira des tutos sur les techniques Kettlebell...
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