De quoi?
Ben de la bonne
technique...!!!!
Bonjour,
même si l'arsenal technique est
souvent simple en terme de mouvements Kettlebell (ce qui n'est pas
anormal en soi) chez nos amis les crossfiteurs; il est toujours
étonnant de voir comment ils se servent de leur kettlebell au cours
de ce peu de mouvements qu'ils font.
Normalement, le fait qu'ils répètent
souvent les 2 (voire 3) mêmes mouvements devrait faire qu'ils
aient une technique irréprochable puisque ces mouvements sont
systématiquement les mêmes qui sont répétés.
Mais soit...
Ce qui se passe est qu'ils oublient que
c'est l'importance d'une bonne technique (avec l'emploi d'un maximum
de chaînes musculaires) associé à une bonne respiration qui va
leur permettre de performer dans leur wod , en général, et dans
l'exécution de leur technique Kettlebell, en particulier.
Non seulement ils se fatiguent plus
vite en perdant le bénéfice du ballant de la boule (en «trichant»
en se servant du haut des cuisses pour repousser la kb avec les
avants bras) mais en plus cette pratique les amène à freiner leur
progression et risque de provoquer des blessures qui pourraient les
éloigner de leur box pour un certain temps.
C'est d'autant plus dommage que ces
sportifs sont souvent besogneux, désireux de mettre à leur service
ce qui pourrait les faire progresser et intéressés par tout ce qui
pourrait leur permettre de gagner en force, puissance, résistance,
endurance, etc....
Mais que manque-t-il alors ?
Sur les mouvements de ballant, la
plupart du temps, il manque la poussée régulière des jambes vers
le haut, la poussée du bassin vers l'avant, le gainage des fessiers,
le relâchement des épaules...et tout cela avec une synchronisation
parfaite, sans à coups et sans tirer avec le bas du dos.
Dommage que la plupart ne s'en rendent
pas compte...
Que la force des Kettlebell soit avec
vous!
Dan
