Stage Kettlebell du Dimanche 8 Mai 2016

Bonjour,

on se rapproche petit à petit du stage de Dimanche avec son lot de motivés (et donc déjà inscrits), d'hésitants ("oui, mais, je dois voir si les astres sont positifs", etc, etc...) et de désistements !

Normal quoi !

Eh bien pour ceux qui sont déjà inscrits, je vous annonce deux bonus pour qui fait le stage dans son intégralité : un diplôme attestant de votre présence lors de ce stage et un petit  fascicule reprenant les principales données énoncées durant ce stage?


Le diplôme

Diplôme ou attestation, ce papier attestera de votre présence, constance et engagement durant ce stage. Ceux qui l'ont fait savent ce que cela demande d'attention et de concentration...

Attention ! On est tout de même  là pour passer un bon moment aussi...et surtout...

Le fascicule

Il vous permettra, une fois rentrer chez vous et pour les jours qui suivent, de vous remémorer certaines données fondamentales et par là même entretenir votre motivation à continuer à ne pas négliger cette formidable boule d'acier qu'est une Kettlebell.

 Je vous dis à Vendredi sur ce blog pour un dernier petit mot avant le stage.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Faut il relâcher son grip pendant le Swing ?

Bonjour,

comment faut-il tenir sa kettlebell et avec quelle intensité, pendant le swing Kettlebell ?

Cette question n'est pas si dénuée d'intérêt que ça et est fréquente, tantôt chez les tout nouveaux pratiquants, tantôt chez des pratiquants aguerris qui se posent des questions sur ce qui peut paraître des «détails» ...mais qu'ils veulent résoudre de façon à perfectionner encore leur swing.

La saisie naturelle

S'il est vrai que le Swing Kettlebell travaille le renforcement des doigts et par là même le grip; il n'est pas incompatible, pourtant, de jouer avec la façon de tenir sa Kettlebell.

Le règle de base est simple: ne pas essayer de tenir sa Kettlebell autrement (c'est à dire + ou -) que l'effort ne vous demande de le faire.

Automatiquement et naturellement, la saisie de la Kettlebell ondulera, donc, entre des moments de serrage, de maintien et de relâchements de la Kettlebell.

Il est certain que selon l'état de fatigue, ces moments de serrage et de relâchement seront de durée différentes.

Donc , tant que cela est possible, il est sain de laisser faire votre instinct et votre ressenti. 

En cas de fatigue extrême ou non voulue

Si, sans vous en rendre compte, votre grip ne suit pas votre instinct et se contracte (ou se relâche) à contre temps, il peut s'en suivre une fatigue rapide de vos doigts et une certaine difficulté à continuer à bien saisir votre Kettlebell.

Dans ce cas là, il faut tout d'abord vous demander si la base de votre mouvement est correcte (poussée des jambes vers le haut, du bassin vers l'avant, bas du dos bien à plat et épaules basses).

Si tel est le cas, vous devez re-éduquer votre grip en prêtant attention aux moments où il se contracte et se relâche et en modifier l'intensité de façon à ce que cela ne le sur-fatigue pas.

Avec un peu de pratique, vous allez très vite déceler à quel moment vous sur-contractez ce dernier.

Et pour ceux qui n'ont jamais eu ce «problème»

Il est probable que la plupart des pratiquants ne se soient jamais posé cette question et c'est très bien ainsi !

Cela veut dire , soit qu'ils n'emploient pas des poids qui soient trop lourds pour eux, soit qu'ils ne swingent pas jusqu'à atteindre ce type de fatigue ou tout simplement qu'ils gèrent bien leur grip et que ce point ne s'adresse tout simplement pas à eux!

Tout  ce qui vient d'être énoncé s'applique tout autant au swing à 2 mains qu'au swing à 1 main.

Conclusion

Grip (saisie) facile ou pas, le Swing est un formidable exercice, et même s'il ne vous semble pas «techniquement» compliqué, cela ne retire en rien à sa valeur.

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan

Pourquoi tant de personnes ne comprennent pas les spécificités et possibilités de l'usage d'une Kettlebell?

Bonjour,

vu le peu de gens qui emploient une Kettlebell avec toutes les possibilités qu'elle offre et le nombre impressionnant de personnes qui l'emploient comme un haltère, on serait en droit de se demander d'abord pourquoi est-ce ainsi et ensuite si ce n'est pas dommage!

Voici deux pistes de réponses...

Pourquoi un usage si minime

Une kettlebell à deux 2 atouts majeurs qui peuvent la desservir...ou la servir...

1) Elle est simple d'usage.

2) Sa forme démultiplie un effort, de quelques type qu'il soit.

En effet, apprendre à employer une Kettlebell  peut ne prendre que quelques minutes si on la manipule comme un haltère. 

Cette facilité d'usage la rend donc immédiatement employable et peu de personnes vont voir ce qui pourrait se cacher derrière un usage aussi simple.

Quand à sa forme...c'est toute sa force!

Le décentrage de la boule, l'épaisseur de la poignée et les efforts supplémentaires qu'elle demande vont, d'office, solliciter le pratiquant de façon différente, plus intense, et, non seulement lui permettre de ressentir des sensations différentes mais aussi de le rassurer quand à sa manipulation qui doit être la bonne...puisqu'il a plus difficile qu'avec un haltère normal!!!

Et ce n'est malheureusement pas vrai...!!!

Est ce vraiment dommage?

Du point de vue du pratiquant

Dans le fond, si cela devait être dommage, ce serait juste pour le pratiquant...pas vraiment pour la Kettlebell...

Si vous avez un 4x4 (un vrai, hein, pas un «4x4-citadins-pour-ceux-qui-vont-promener-leur- chien-à-l'orée-du-bois») et que vous ne roulez qu'en ville, ou si vous possédez une Lamborghini et que vous ne l'employez que pour aller chez votre boulanger...c'est dommage.

Pas grave mais dommage pour vous.

Il en est de même pour l'usage restreint d'une Kettlebell.

S'il est vrai que j'ai beau m'évertuer à essayer de faire comprendre les spécificités des Kettlebell lors de mes stages, je suis conscients que seule une partie en tiendrons compte au cours de leurs entraînements.

Mais, ils auront , au moins, eu les informations nécessaires afin de faire leur choix d'usage.

Ce qui est , par contre, plus dommage, c'est de ne pas le savoir, faute d'explications données insuffisantes...

Du point de vue de la Kettlebell

Pas du tout !

Comme dit plus haut, sa forme lui permet , de toute façon, d'être reconnue comme un outil différent,efficace et redoutable...même avec son usage le plus minime.

Combien d'autres outils de conditionnement physique peuvent en dire autant?

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan

PS: n'oubliez pas le stage niveau 1 du Dimanche 8 Mai à Anvers. Pas certain qu'il y en aura d'autres de ce niveau, cette année.

Que faut il pour réussir son stage Kettlebell ?

Bonjour,

il est fréquent qu'un nouvel inscrit ou l'autre me demande ce qu'il doit faire pour que son stage se déroule bien ?

Il se demande s'il doit se préparer, s'il doit se renseigner sur  internet ou encore connaître déjà certaines données propres aux Kettlebell.

Ma réponse est toujours bien plus simple que cela.

Pour réussir son stage, il ne faut que 3 choses qui sont accessibles à tout le monde: l'esprit ouvert, s'engager sincèrement dans le stage et...venir avec sa bonne humeur !

Le reste, on s'en charge...!!!

Que la force des Kettlebell soit avec vous !!

Dan

Stage Kettlebell du 8 Mai 2016

Bonjour,

Petit à petit, le stage du 8 Mai se précise et se rapproche...

Pour ceux qui se sont déjà inscrits, qu'ils sachent qu'un stage Kettlebell chez Powerkettlebell essaye toujours de réunir plusieurs composantes dont ces deux ci : celle de vous fournir un maximum d'informations quand aux raisons de l’efficacité de ces boules d'acier tout en gardant une approche avant tout pratique et concrète.

Les explications  fumeuses et nébuleuses afin de complexifier certaines données et d'essayer de se rendre intelligent sont laissées au vestiaire...ou à d'autres !

Je vous dis à très bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Stage Kettlebell

Bonjour, 

j'ai le plaisir de vous annoncer un stage Kettlebell niveau 1 le Dimanche 8 mai 2016.

Pour les personnes qui m'ont demandées une formation instructeur, ce stage est un passage obligé et pourra leur permettre de se faire une idée de la manière dont fonctionne Powerkettlebell.

Ce stage est ouvert à toutes et à tous. 

Plus d'infos dans les jours qui viennent.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Kettlebell et escalade: un mélange performant !

Bonjour,

lorsque je vois des pratiquants d'escalade s'éclater sur une voie en extérieur ou un bloc en indoor, je me dis qu'il est vraiment dommage que la plupart n'aient pas prit conscience de l'intérêt, pour leur discipline, de s'entraîner avec une Kettlebell.

Et lorsque je pense aux périodes de ma vie où j'en faisais un peu...je me dis, aussi, qu'il aurai tété sympa d'avoir les kettlebell dans mon panel d'entraînement.

L'entraînement d'un pratiquant d'escalade

Il est certain que les entraînement d'un(e) mordu(e) d'escalade se compose...d'escalade et d'entraînement spécifique à sa discipline.

Et bien entendu, personne ne remet ce mode d'entraînement en cause...

Certains poussent parfois leur entraînement un peu plus loin en courant ou en levant un peu de fonte mais c'est déjà plus rare.

En quoi les Kettlebell peuvent rendre service à un escaladeur

Je pense que le «non usage» des kettlebell par des pratiquants d'escalade est surtout du à une méconnaissance des atouts d'un tel outil.

Ils l'assimilent sans doute à un haltère de plus qui n'est différent que par la forme et il est fort probable qu'ils ne connaissent pas les spécificités qui peuvent les aider dans leur discipline.

Et pourtant....

Les kettlebell peuvent non seulement leur rendre service dans le renforcement musculaire général et ciblé (tels que le renforcement des doigts), mais son intérêt pour un pratiquant, qui estime avoir déjà les mouvements poids de corps et autres adéquats à son sport, une Kettlebell peut l'aider dans sa gestion de l'effort , le développement de certaines sensations et l'acquisition (ou le renforcement) de la «relaxation-contraction».

En effet, l'escalade est une discipline qui demande une bonne gestion de l'effort , tant au plan physique (on en tire pas qu'avec les bras mais on pousse aussi avec les jambes) qu'au plan cardio et au niveau des sensations de fatigue de son corps...

Et les kettlebell aussi...!!

Manque de temps?

Il est certain que l'escalade demande du temps (entraînement physique + escalade), mais avec 2 à 3 séances de 10 à 15 minutes par semaine, un grimpeur fera encore des bonds en terme de progrès avec un ajout pas si chronophage que ça.

Conclusion

Vous pratiquez l'escalade? Vous désirez encore bonifier votre capital physique et rentabiliser le temps que vous lui consacrez afin de pouvoir réaliser des voies qui vous semblent inaccessibles?

N'hésitez pas à vous initier aux Kettlebell et inclure cet outil dans votre routine d'entraînement.

Vous en sortirez plus fort, plus alerte et plus complet!

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan