Bravo à tous !

Bonjour ,

petite photo de groupe (avec la presque totalité des participants) du stage Kettlebell qui s'est déroulé le Samedi 11 Mai 2013.

Le Staff  Powerkettlebell et moi même espérons que vous avez compris qu'à travers ce stage, vous avez reçu les informations nécessaires pour un emploi sain et efficace des kettlebell mais qu'en plus d'avoir eu la base de cette discipline; cela ne sera effectif que si vous l'appliquez à chaque fois et ne vous laissez pas tenter par une pratique superficielle et dangereuse.

Si le stage peut avoir semblé,parfois, un tout petit peu plus physique (certains des instructeurs qui m'ont accompagnés l'ont parfois fait plusieurs fois!), ce n'était pas sans intérêt.

Le choix des mouvements et sa chronologie ne sont pas plus innocents et sont fait à ce moment là et dans cet ordre là pour de multiples raisons dont une qui est la contrainte, sans particulièrement que vous en soyez conscients, à employer les différents paramètres techniques qui vous sont enseignés tout au long de ce stage.

Si vous continuez à pratiquez les Kettlebell...vous devriez vous en rendre compte...plus tard...

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Un petit cadeau en plus...

Bonjour,

Le stage Kettlebell du 11 Mai s'approche à grand pas et toute l'équipe Powerkettlebell est prête pour ce rendez vous !

A cette occasion (puisque mes stages vont se faire de plus en plus rares) j'ai décidé d'offrir un "petit plus" pour les stagiaires participant à cette journée : un fascicule de 20 pages jamais donné à cette occasion.

Bien entendu il ne remplace pas le contenu de "Kettlebell la musculation ultime" mais il permettra aux nouveaux pratiquants de se souvenir du stage et de son contenu et y trouveront :

- Une brève histoire des Kettlebell;
- Les axes de travail avec une Kettlebell;
- les explications sur quelques sortes différentes de Kettlebell;
- Le mode d'emploi pour s'entraîner avec une Kettlebell;
- Un retour sur les "incontournables" vus durant le stage;
- Les 20 règles pour s'entrainer en toute sécurité;
- Les différentes formations proposées par Powerkettlebell

Et en plus la liste de la totalité des mouvements vus lors de ce stage...

C'est cadeau !

A Samedi...

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Un mouvement d'échauffement...mais pas que...

Bonjour ,

je vais vous parler aujourd'hui d'un mouvement Kettlebell employé généralement comme mouvement d'échauffement...mais qui peut être plus que cela.

Il s'agit du "petit pont Kettlebell" que vous pouvez retrouver dans le livre "Kettlebell: la musculation ultime".  

Ce mouvement est un excellent mouvement pour échauffer le bas du dos, échauffer les jambes et échauffer la totalité du corps (et particulièrement les muscles du tronc).

Il faut pour cela l’exécuter en acceptant un très léger balancement latéral du tronc et , au fur et à mesure des répétitions, ajouter une légère tension au niveau abdominal.

En plus de ce qui vient d'être énoncé plus haut, ce mouvement permet de travailler le réflexe de préhension et la capacité à gérer ce balancement.

Mais ce mouvement ne s'arrête pas là!

Nombreux sont les pratiquants qui veulent progresser dans les poids et sont presque «obsédés» par la capacité à travailler avec des poids plus lourds (ahhh ego...quand tu nous tiens...).

Le "petit pont entre les jambes" peux leur permettre de franchir un premier pas.

Après vous être bien échauffé; prenez un poids plus lourd et exécutez une ou deux séries de passage entre les jambes avec ce nouveaux poids.

Reproduisez ces séries avec chaque poids supérieurs dont vous disposez.

Ce simple exercice va (et ce sera nécessaire pour d'autres mouvements avec des poids plus lourds) renforcer les muscles de vos jambes, tonifier votre tronc, muscler encore plus le bas de votre dos et petit à petit renforcer votre grip.

Ajoutez à cela que votre cerveau enregistre à chaque fois la «sensation» de ce poids.

Cela vous permettra de mieux l'appréhender lorsque vous franchirez le pas avec d'autres mouvements avec un poids plus lourd.

Incluez cette pratique maintenant dans vos entraînements.

N'attendez pas de la faire à la dernière minute en pensant que cette approche n'est pas indispensable.

A bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan

Les salles "fourre-tout"

Bonjour,

il m'arrive d'avoir un pratiquant de Kettlebell ou l'autre qui s'insurge contre le comportement de certaines salle de sports.

Que ces pratiquants donnent des cours de Kettlebell ou qu'ils soient juste des membres de la salle; ils sont toujours stupéfaits par le phénomène «fourre-tout» qui grandit dans un certain nombre de salles.

Mais qu'est ce que le phénomène  des salles «fourre- tout»?

C'est l'attitude qu'ont certains dirigeants de salles à vouloir racoler un maximum de nouveaux membres en proposant régulièrement de nouvelles méthodes qui semblent être à la mode.

Ces (ir)responsables de salle lancent de nouveaux cours et enseignent des méthodes (et pas que les Kettlebell...loin de là) après avoir acheté un pack de matériel et reçu en cadeau un dvd d'initiation ou un petit manuel expliquant les bases de la discipline.

Comme ils "voient" de quoi il s'agit (au nom de leur expérience dans leur discipline de prédilection); ils s’autoproclament instructeur et...donnent des cours qui n'ont comme objectifs que de retenir les membres dans leur salle et mettre en valeur leur nouvelles compétences techniques.

Quid des chaînes de salle?

Elles n'ont pas tout à fait le même comportement.

Bien que poursuivant le même objectif de convaincre de nouveaux membres et retenir les membres existants (ce qui me paraît tout à fait normal); elles cherchent (après avoir perçu le potentiel commercial de cours Kettlebell) à proposer des cours Kettlebell mais ne semblent pas vraiment savoir comment s'y prendre.

Soit elles créent un cours Kettlebell sur base des contenus de leur autres cours (et c'est en partie une erreur), soit elles recrutent des «experts» Kettlebell (n'ayant pas vraiment de critères de choix) et se laissent endormir par ces personnes ne comprenant pas, bien souvent, les différences à faire ressentir avec une Kettlebell.

Il y a sans aucun doute, dans une salle ou l'autre, des instructeurs Kettlebell compétents et avertis, mais créer un cours Kettlebell collectif est encore tout à fait différent et demande une autre approche.

Pour ce que j'en ai vu pour le moment, il y avait un réel gâchis dans le sens d'un usage réduit d'une Kettlebell.

Certains pratiquants Powerkettlebell me demandent parfois ce qu'ils peuvent faire contre cela?

Ma réponse est...rien...!!!

Continuer à essayer d'éveiller les gens qui s'intéressent à ces formidables boules d'acier; continuer à leur proposer d'essayer de rencontrer différents instructeurs; continuer à garder une certaine rigueur dans leur pratique. Voilà ce que chacun peut faire.

Quand aux salles en elles mêmes...elles ne se distingueront jamais de leurs concurrents tant qu'elle essayeront de proposer des disciplines différentes en nivelant le niveau par le bas, c'est à dire en misant sur du court terme.
Elles pourront se différencier que par une approche structurée et professionnelle de la pratique des Kettlebell.

A bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan

Une Kettlebell, ça ?

Bonjour,

dans le style je vous vends quelque chose pour autre chose et pas pour les bonnes raisons, voici un petit exemple de kettlebell...qui n'en n'est pas une!

Je rappelle que certains des avantages d'un entraînement avec une boule d'acier est justement, par exemple:

• Qu'il ne faut pas changer de poids;
• Qu'il est possible de progresser avec le même poids;
• Que la forme de la boule permet des variantes dans un même mouvement;
• etc,etc.

On peut lire sur cette annonce:

Le conseil de se procurer cet objet si on «veut donner un air rétro à son entraînement»!

Ah bon! C'est un critère d'entraînement? J'ignorais...

De plus, les Kettlebell étant justement un objet devenant à la mode...l'effet rétro ne sera peut être pas si rétro que ça.

On peut obtenir (avec ce système), des haltères de tailles diverses.

L'avantage d'une Kettlebell classique est qu'il ne faut pas changer de poids et que, justement, on conserve toujours la même taille!

L'annonce vante le fait de pouvoir obtenir différentes tailles.

Cela va surtout entraîner des déséquilibres peut être non anticipés...et surtout des mouvements impossibles à exécuter à partir du moment où l'addition des disques ne permet plus d'obtenir une forme ronde.

Ce système permet une souplesse d'utilisation.

C'est justement l'inverse!

Imaginez devoir faire et défaire cet objet à chaque fois que vous désirez changer de poids.

C'est une perte de temps systématique en plus d'être inutile!

Ce modèle serait moins agressif que les modèles traditionnels

Pourquoi? Les modèles traditionnels sont agressifs?

Ce modèle est surtout...agressif physiquement en risquant de pincer la peau.

Moins nocive pour les épaules

Une Kettlebell, quelle qu'elle soit, n'est pas nocive pour les épaules si elle est correctement employée.

Les formes qui seraient irrégulières seront justement agressives en cas de mauvais contrôle de la Kettlebell.

Moins nocives pour les avants bras?

Justement non et ce serait même le contraire avec les bords des disques qui risquent de blesser les avants bras.

Conclusion

Contrairement à votre serviteur, ces personnes n'ont jamais testées ce type de Kettlebell.

Je suis régulièrement contacté pour vendre ce type de Kettlebell (et le prix est si bas que je pourrais faire de belles marges) mais je ne sais pas, ne veux pas et ne pourrais pas vendre «ça» pour une Kettlebell.

Tant pis!

La kettlebell est unique grâce au fait, justement, que l'on ne doive pas la modifier pour progresser avec le même poids et que c'est certainement sa forme arrondie qui la rend sécure et agréable à manipuler.

Pas de raison de tomber dans le «gadgéisation» de Kettlebell.

A bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan

Stage Kettlebell du 11 Mai 2013

Bonjour ,
vu le nombres de demandes pour participer au stage Kettlebell du 11 Mai et le peu de places qu'il me restait, je me vois obligé de rappeler aux 2 ou 3 dernières personnes qui ne se sont pas encore mise en ordre d'inscription (bulletin remplis et paiement effectué) de se mettre en ordre pour le Vendredi 5 Avril 18h00 au plus tard.

Passé cette date, je ne pourrai plus accepter leur demande et transférerai leur place aux personnes qui attendent.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

L'esprit du Judo: n'importe quoi sur ce coup là! 5/5

Bonjour,

avant de conclure sur ce dossier raté, je vais vous donner mon avis sur les programmes présentés dans le monde du Judo.

Les programmes

Mix de mouvements Kettelbell proposés dans ce dossier et de techniques de judo fait dans la suite.

Bien entendu que cela ne peut pas être fondamentalement mauvais puisque je pense qu'un tel mix est de toute façon une des meilleures façon de s'entraîner.

Mais..

Les Kettlebell dans le but d'une amélioration dans votre discipline sportive se travaille généralement de 2 façons différentes.

• De façon isolée dans une séquence muscu et là on met l'accent sur des façons de tenir la Kettlebell (renforcement du grip, du poignet e de l'avant bras), sur le gainage et encore d'autres concepts spécifiques aux Kettlebell.
• Dans des circuits avec éventuellement des mises en situation de combat (ou autre car les Kettlebel ne s'adressent pas qu'aux sports de combat) et dans ce cas...bien d'autres mouvements sont plus «rentables» et utiles que ceux montrés ici.

Oui mais

Vous pourriez objectez en me disant que ce dossier était juste informatif.

Raison de plus!

Ce qu'il montre n'informe de rien et certainement de la richesse des Kettlebell.

Vous pourriez me dire qu'il s'agit juste d'un petit dossier.

Raison de plus pour montrer la quintessence des Kettlebell et non le superflu.

Vous pourriez me dire que le choix des mouvements s'adresse à des judokas.

Raison de plus pour choisir des mouvements plus efficaces et ne pas montrer la plupart de ces mouvements.

Vous pourriez me dire que, malgré tout, le choix de ces mouvements n'est pas si mauvais.

Il l'est parce que si le but est juste de montrer des mouvements de renforcement musculaires sans de réelles particularités, d'autres outils et même des exercices poids de corps suffisent.

Vous pourriez me dire que les mouvements «où il n'y a rien à dire techniquement» méritent 10/10.

Non!

Le choix est mauvais puisque non justifié et donc en ancun cas cela mérite plus.

Conclusion

Avec toutes les infos existantes sur les Kettlebell, avec une vraie pratique et un peu de bon sens, il aurait été facile de présenter un dossier cohérent et instructif.

Ce n'est pas 1 erreur d'explications; ce n'est pas 1 erreur technique, ce n'est pas le mauvais choix d'1 mouvement...non...c'est la totalité du dossier qui ne montre, en fait, rien et risque (encore une fois) de banaliser l'entraînement avec Kettlebell.

Vais je encore acheter l'esprit du Judo?

Bien sûr!

J'aime ce magazine et cela ne remets pas en question la totalité de celui ci.

Je pense juste que de tomber dans les travers de présenter un dossier parce ce que cela semble à la mode est un peu...léger...

A bientôt pour l'analyse d'une sorte de Kettlebell.

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan