Stage Kettlebell niveau 2 !

Bonjour, 

j'ai le plaisir de vous annoncer un  stage Kettlebell niveau 2 le Dimanche 5 Juin 2016 !

Ce stage sera...différent...bien que toujours axé sur le travail avec Kettlebell.

Je vous en dis plus très prochainement.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Juste pour le plaisir...

Bonjour,

une des nombreuses vidéos du stage du 8 Mai 2016 avec un  participant motivé...parmi d'autres motivés...qui a fait preuve d'autant de courage que d'humilité durant la totalité du stage.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Bravo à tous !!

Bonjour,

Merci à tous les participants qui ont suivis le stage Kb niveau 1 de ce Dimanche 8 Mai!!!

Merci pour votre disponibilité!

Merci pour votre écoute!

Merci pour votre engagement!

Merci pour votre bonne humeur!

Merci de nous avoir fait confiance pour vous faire (re) découvrir le pouvoir de ces boules d'acier!

Merci pour tout !!!

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan

PS1: Ik wil speciaal onze Nederlandse vrienden bedanken (Ludo, Fred en Vinnie) voor hun aanwijzigheid en hun gezelligheid. Ze hebben hun maximum gegeven !

Proficiaat jongens ! (Je veux particulièrement remercier nos amis néerlandophones (Ludo, Fred en Vinnie), pour leur présence et leur bonne humeur. Ils ont vraiment donné leur maximum !

PS2: Merci à Stéphanie pour sa collaboration lors de ce stage et merci à mon ami Didier pour avoir mis à notre disposition sa magnifique salle et une quantité de collations qui auraient pu alimenter tout un régiment!!!

PS3: Nous essayons toujours de ne pas tomber dans la surenchère du nombre de participants et essayons de donner des stages à des petits groupes de façon à être disponibles pour chacun.

Partant de cet état de fait, chaque participant réservant sa place et s'engageant à venir ...prive , forcément, un autre participant de venir.

Il se fait que cette fois ci, encore, 3 participants se sont désistés sans avoir eu la décence de prévenir (cela aurait permis à une autre personne en attente de venir), ne fusse que par mail.

Donc pour celles là (elles se reconnaîtrons!), qu'elle ne cherchent plus à faire un stage chez nous. Il n'y aura plus de place, quoi qu'il arrive...

PS3: Quelques photos de ces instants partagés....même si elles ne reflètent jamais l'ambiance d'un stage...

 Alors? Partant pour le niveau 2?

On y est !!!

Bonjour à tous les futurs pratiquants de la boule magique!

On y est!  Le stage n'est plus qu'à 2 petit jours...

Quel que soit votre niveau et quelles que soient vos attentes, la chose la plus fondamentale qui permettra de retirer le maximum de ce stage est... l'envie d'apprendre , de (re)découvrir et de se donner sans retenue dans la joie et la bonne humeur !

Cela dit, rien ne change en ce qui concerne les dernières informations que j'ai envoyé aux inscrit de ce stage.


Pour ceux qui n'ont  pas encore reçu les dernières infos, qu'ils n'hésitent pas à me le signaler. 

Je vous dis à Dimanche et...que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan

Stage Kettlebell du Dimanche 8 Mai 2016

Bonjour,

on se rapproche petit à petit du stage de Dimanche avec son lot de motivés (et donc déjà inscrits), d'hésitants ("oui, mais, je dois voir si les astres sont positifs", etc, etc...) et de désistements !

Normal quoi !

Eh bien pour ceux qui sont déjà inscrits, je vous annonce deux bonus pour qui fait le stage dans son intégralité : un diplôme attestant de votre présence lors de ce stage et un petit  fascicule reprenant les principales données énoncées durant ce stage?


Le diplôme

Diplôme ou attestation, ce papier attestera de votre présence, constance et engagement durant ce stage. Ceux qui l'ont fait savent ce que cela demande d'attention et de concentration...

Attention ! On est tout de même  là pour passer un bon moment aussi...et surtout...

Le fascicule

Il vous permettra, une fois rentrer chez vous et pour les jours qui suivent, de vous remémorer certaines données fondamentales et par là même entretenir votre motivation à continuer à ne pas négliger cette formidable boule d'acier qu'est une Kettlebell.

 Je vous dis à Vendredi sur ce blog pour un dernier petit mot avant le stage.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Faut il relâcher son grip pendant le Swing ?

Bonjour,

comment faut-il tenir sa kettlebell et avec quelle intensité, pendant le swing Kettlebell ?

Cette question n'est pas si dénuée d'intérêt que ça et est fréquente, tantôt chez les tout nouveaux pratiquants, tantôt chez des pratiquants aguerris qui se posent des questions sur ce qui peut paraître des «détails» ...mais qu'ils veulent résoudre de façon à perfectionner encore leur swing.

La saisie naturelle

S'il est vrai que le Swing Kettlebell travaille le renforcement des doigts et par là même le grip; il n'est pas incompatible, pourtant, de jouer avec la façon de tenir sa Kettlebell.

Le règle de base est simple: ne pas essayer de tenir sa Kettlebell autrement (c'est à dire + ou -) que l'effort ne vous demande de le faire.

Automatiquement et naturellement, la saisie de la Kettlebell ondulera, donc, entre des moments de serrage, de maintien et de relâchements de la Kettlebell.

Il est certain que selon l'état de fatigue, ces moments de serrage et de relâchement seront de durée différentes.

Donc , tant que cela est possible, il est sain de laisser faire votre instinct et votre ressenti. 

En cas de fatigue extrême ou non voulue

Si, sans vous en rendre compte, votre grip ne suit pas votre instinct et se contracte (ou se relâche) à contre temps, il peut s'en suivre une fatigue rapide de vos doigts et une certaine difficulté à continuer à bien saisir votre Kettlebell.

Dans ce cas là, il faut tout d'abord vous demander si la base de votre mouvement est correcte (poussée des jambes vers le haut, du bassin vers l'avant, bas du dos bien à plat et épaules basses).

Si tel est le cas, vous devez re-éduquer votre grip en prêtant attention aux moments où il se contracte et se relâche et en modifier l'intensité de façon à ce que cela ne le sur-fatigue pas.

Avec un peu de pratique, vous allez très vite déceler à quel moment vous sur-contractez ce dernier.

Et pour ceux qui n'ont jamais eu ce «problème»

Il est probable que la plupart des pratiquants ne se soient jamais posé cette question et c'est très bien ainsi !

Cela veut dire , soit qu'ils n'emploient pas des poids qui soient trop lourds pour eux, soit qu'ils ne swingent pas jusqu'à atteindre ce type de fatigue ou tout simplement qu'ils gèrent bien leur grip et que ce point ne s'adresse tout simplement pas à eux!

Tout  ce qui vient d'être énoncé s'applique tout autant au swing à 2 mains qu'au swing à 1 main.

Conclusion

Grip (saisie) facile ou pas, le Swing est un formidable exercice, et même s'il ne vous semble pas «techniquement» compliqué, cela ne retire en rien à sa valeur.

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan

Pourquoi tant de personnes ne comprennent pas les spécificités et possibilités de l'usage d'une Kettlebell?

Bonjour,

vu le peu de gens qui emploient une Kettlebell avec toutes les possibilités qu'elle offre et le nombre impressionnant de personnes qui l'emploient comme un haltère, on serait en droit de se demander d'abord pourquoi est-ce ainsi et ensuite si ce n'est pas dommage!

Voici deux pistes de réponses...

Pourquoi un usage si minime

Une kettlebell à deux 2 atouts majeurs qui peuvent la desservir...ou la servir...

1) Elle est simple d'usage.

2) Sa forme démultiplie un effort, de quelques type qu'il soit.

En effet, apprendre à employer une Kettlebell  peut ne prendre que quelques minutes si on la manipule comme un haltère. 

Cette facilité d'usage la rend donc immédiatement employable et peu de personnes vont voir ce qui pourrait se cacher derrière un usage aussi simple.

Quand à sa forme...c'est toute sa force!

Le décentrage de la boule, l'épaisseur de la poignée et les efforts supplémentaires qu'elle demande vont, d'office, solliciter le pratiquant de façon différente, plus intense, et, non seulement lui permettre de ressentir des sensations différentes mais aussi de le rassurer quand à sa manipulation qui doit être la bonne...puisqu'il a plus difficile qu'avec un haltère normal!!!

Et ce n'est malheureusement pas vrai...!!!

Est ce vraiment dommage?

Du point de vue du pratiquant

Dans le fond, si cela devait être dommage, ce serait juste pour le pratiquant...pas vraiment pour la Kettlebell...

Si vous avez un 4x4 (un vrai, hein, pas un «4x4-citadins-pour-ceux-qui-vont-promener-leur- chien-à-l'orée-du-bois») et que vous ne roulez qu'en ville, ou si vous possédez une Lamborghini et que vous ne l'employez que pour aller chez votre boulanger...c'est dommage.

Pas grave mais dommage pour vous.

Il en est de même pour l'usage restreint d'une Kettlebell.

S'il est vrai que j'ai beau m'évertuer à essayer de faire comprendre les spécificités des Kettlebell lors de mes stages, je suis conscients que seule une partie en tiendrons compte au cours de leurs entraînements.

Mais, ils auront , au moins, eu les informations nécessaires afin de faire leur choix d'usage.

Ce qui est , par contre, plus dommage, c'est de ne pas le savoir, faute d'explications données insuffisantes...

Du point de vue de la Kettlebell

Pas du tout !

Comme dit plus haut, sa forme lui permet , de toute façon, d'être reconnue comme un outil différent,efficace et redoutable...même avec son usage le plus minime.

Combien d'autres outils de conditionnement physique peuvent en dire autant?

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan

PS: n'oubliez pas le stage niveau 1 du Dimanche 8 Mai à Anvers. Pas certain qu'il y en aura d'autres de ce niveau, cette année.