Une offre...qui m'est venue cette nuit !!!!

Bonjour ,

Cette nuit,une soudaine envie de faire une offre unique m'est venue à l'esprit !!!
la crise est là...Chacun fait attention à ses dépenses et c'est, malheureusement, une bonne raison pour ne pas oser se lancer dans la pratique des Kettlebell !!!!

Voici une offre qui commence le 10 Décembre 2011 et sera valable jusqu'au 25 Décembre 2011 à minuit !

Pour tout achat de 2 Kb de 10 kg, 12 kg ou 16 kg (les 2 KB ne doivent pas particulièrement être du même poids); le livre "Kettlebell: la musculation ultime" vous sera offert !!!!!!!!!!!!

Oui, vous avez bien lu !

Un livre gratuit sur l'entraînement avec Kettlebell écrit en collaboration avec Jérôme Le Banner, par achat de 2 kb jusqu'à épuisement du stock !!!

Il n'y en n'aura pas pour tout le monde...!!!!

Une façon de vous permettre de commencer les Kettlebell en cette fin d'année avec toutes les infos nécessaires à une pratique saine ; de vous procurer l'ouvrage en plus de compléter votre arsenal de Kettlebell...ou de vous permettre de faire un cadeau original en cette fin d'année !

A bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Fenêtre ouverte !

Bonjour ,

malgré le froid qui se veut de plus en plus présent ; s'entraîner fenêtre ouverte va vous procurer un bol d'air bénéfique et...gratuit !

N'hésitez pas à faire un échauffement un peu plus long, un peu plus dynamique et...respirez cet air qui vous donnera de la vigueur et du tonus pour la journée.

L'énergie est dans la respiration, dans le souffle, dans l'air ...

A bientôt.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Les Kettlebell à tige horizontale.

Bonjour ,

Dnas la série concernant les différentes Kettlebells, je publierai une analyse de deux ou trois sortes de Kettlebell, ferai un brak avec deux ou trois autres sujets puis reviendrai pour deux ou trois autres sortes de Kettlebell (il y en aura une dizaine).

Kettlebell à tige horizontale :

le principe de fixation des poids est presque identique à celui d'une Kettlebell à tige verticale mais la tige est fixée horizontalement à travers laquelle vous disposez des disques d'haltères verticalement. La poignée est déjà constituée.

Je ne la trouve pas plus intéressante que la Kettlebell avec tige verticale car :

- Qui dit fixation dit posibilité de...mauvais fixation ;

- il n'est possible d'avoir une forme homogène ( arriver à constituer une forme ronde ) qu'avec certains diques ;

- Même si , bien répartis, les poids donnent une illusion de forme ronde, ces derniers peuvent pincer la peau de votre main lorsque vous exécuterez des mouvement avec la Kettlebell dans la paume.

- Le phénomène de pincement peut aussi se faire sentir lorque la Kettlebell vient reposer sur l'avant bras.

- Cette idée de changer les poids me paraît aller à l'encontre de "l'esprit" Kettlebell.

Une conclusion générale sera publiée lorsque les différentes Kettlebells auront été décrites.

A bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Les Kettlebell à tige verticale.

Bonjour,

beaucoup de questions quand aux différfentes sortes de Kettlebell existantes : lesquelles sont les "meilleures" ? Pourquoi plus tel modèle qu'un autre ? Existe-t-il des qualités différentes de Kettlebell ? Etc, etc.

Afin de répondre brièvement à toutes ces questions, les prochains billets seront consacrés aux principales sortes de Kettlebel différentes.

Je les ai testé pour la plupart et si cela n'était pas le cas, je le signalerai.

L'avis donné se base (notamment) sur des critères tels que la sécurité, la facilité ainsi que le rapoort qualité/prix.

1) Kettlebell à tige verticale

Le modèle est constitué d'une tige métallique verticale dont le sommet à la forme d'une poignée.
Cette tige permet d'y enfiler des disques les uns en dessous des autres.

Ma propre expérience avec ce type de Kettlebell m'oblige à vous en déconseiller l'usage pour les raisons suivantes :

- la structure et la forme de la poignée ne vous permettent pas les mouvements de base où la Kettlebell vient reposer sur l'avant bras ;

- Cette même structure ne permet pas, non plus, les mouvements où le fond de la Kettlebell repose sur la paume de la main ;

- Avoir des disques fixés manuellement présente un certain danger qu'il ne vaut mieux pas courir. Il est facile d'imaginer les dégats que peuvent occasioner la chute des disques sur la boîte crannienne , l'arrête du nez ou même une autre partie de votre corps.

- Ces mêmes disques pourraient se détacher lors d'un mouvement de ballant et devenir dangereux pour votre entourage...et votre mobilier.

- Ajouter et supprimer des disques devient très vite fastidieux et synonyme de perte de temps.

A bientôt pour une étude d'une deuxième sorte de Kettlebell.

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Comme chez le coiffeur...mais en mieux !

Bonjour ,

l'entraînement avec Kettlebell, sous son apparente simplicité, permet de travailler une foule de spécificités DANS LE MEME MOUVEMENT.

La raison la plus fréquente pour laquelle les gens passent à côté de cela, est qu'ils veulent tout travailler en même temps alors que les bonnes postures et bons automatismes ne sont pas encore acquis.

Lorsque vous allez chez le coiffeur, même pour la coupe la plus simple, ce dernier ne fait pas tout en même temps !
Imaginez le laver, couper, éfiler, égaliser, lisser et sécher en une seule fois !

Si il s'y prenait comme cela (surtout un coiffeur débutant) vous ressortiriez avec une drôle de tête.
Il mouille les cheveux, leur donne un sens, dégrossi la coupe, ajuste, re-coupe, éfile, re-ajuste etc...pour arriver à un véritable résultat.

Lorsque vous débutez avec des Kettlebell (même si, malheureusement , certains pratiquants devraient s'y remettre avec une âme de débutant) ; accordez une importance particulière à une spécificité du mouvement que vous pratiquez.

Que ce soit la position du bas du dos, des genoux, des épaules ou de la position du poignet , concentrez vous sur une de ces particularité jusqu'à ce qu'elle soit acquise dans le sens automatique.
Ensuite, sans négliger la première particularité maîtrisée, ajoutez y une deuxième et ainsi de suite.
Si vous parvenez déjà à faire toutes les techniques avec les différents critères cités ci dessus ( parfaitement maîtrisés), vous aurez déjà acquis un niveau plus que correct.

Ensuite, d'autres spécificités peuvent se rajouter à cela mais en réussissant vos mouvements comme cela , vous ferez comme un coiffeur...mais en mieux !

A bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Stage à Genève le 13 Novembre.

Bonjour ,

le stage de Genève se rapproche petit à petit et je m'en réjouis déjà !

Pour les personnes ne résidant pas en Suisse, je vous confirme que des belges descendent faire le stage.

Si vous êtes intéressés et que vous vous y prenez à temps, il est peut être possible de vous joindre à eux afin de partager les frais de déplacement.



Le stage se déroule au long de la journée.

A très bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

De la pub à c...r !!!!!

Bonjour ,

il est relativement rare que je m'en prenne à des individus ou organisations enseignant les kettlebells ( même si je ne les cautionne pas toutes) pour, notamment, les 4 raisons suivantes :

1) j'ai autre choses à faire ;
2) polémiquer via le net est tellement facile ;
3) je n'aime pas déclencher des hostiliés gratuites ;
4) Je pars du principe que je n'ai pas le monopole de l'entraînement parfait et qu'il existe sans doute d'autres personnes très compétentes qui enseignent les Kettlebell.

Cela dit, lorsque l'information supplante la connaissance et que ce qui est montré est tellement mauvais que cela en devient dangereux ; je ne peux détourner le regard à chaque fois comme si de rien n'était !

Alors...

On m'avait envoyé une pub d'un équipementier de renom et ce que j'ai vu...m'a fait tomber de ma chaise !!!!!!

Les mouvements étaient sans doute les mouvements les plus mal accomplis qu'il m'ai été donné de voir !

- Des Snatch sans aucune consistance et travail holistique !!!
- Des espèces de squat tellement mauvais que si j'ai un jour un de mes élèves qui le fait comme cela, je le nois immédiatement !!!!
- Un get up batard sans forme ni fond !!!
- Un clean tellement mauvais qu'il assure des blessures à court terme !!!

Et j'en passe et des meilleurs car il me faudrait 4 billets comme celui çi pour détailler tous les mouvements et relever le lot d'erreurs propres à chacun.

Lorsque quelqu'une personne , organisation ou équipementier montre l'entraînement avec Kettlebell de cette manière ( et le fait que cela soit à titre publicitaire n'excuse rien); il est évident que cela ressemble à un aveu de "non compréhension totale" du travail avec Kettlebell .

Pas de travail holistique ;
Pas de travail de gainage ;
Pas de travail du rythme ;
Pas de travail de la fluidité ;
Pas de travail du timing ;
Pas de protection des épaules ;
Pas de protection du dos (un des mouvements est criminel!) ;

Donc sans doute pas de travail de la respiration ;
Pas de travail sécurisé du grip ;

Et...

Un travail en force inutile et mal réparti.

Je m'arrête ici...

Et cette pub (comme d'autres dans des magasines) est sensée informer ?

Une pub à c...r je vous dis...!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Je suis trop "grognon"...

Je vous laisse ici.

A bientôt et que ...

la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan