Bonjour ,
le fait de solliciter fortement les mains lors d'un entraînement avec des Kettlebell n'implique pas nécessairement de se blesser .
Beaucoup de personnes n'ont nullement besoin de prêter attention à celles ci...et c'est tant mieux pour elles !
Cependant, il est toujours bon d'être préventif car nul ne sait comment notre organisme réagira avec le temps.
Un moyen simple et efficace d'aider les mains à récupérer après un entraînement avec Kettlebell, est de plonger ces dernières dans des bains d'eau de températures différentes.
A la fin de votre entrainement ; préparez un récipient (ou servez vous d'un evier) avec de l'eau chaude et un autre récipient avec de l'eau froide (mettez y des glacons).
Il faut que les températures soient élevées ou basses sans que cela soit désagréable ou dangereux pour vous.
Plongez ensuite, alternativement, vos mains pendant 1 minute dans un des récipients et, la minute passée, plongez les dans l'autre récipient.
Faites cela 5 fois d'affilée.
Si cela vous paraît trop long au début ; faites 30 secondes au lieu d'une minute.
Pas besoin de chrono; comptez mentalement les secondes.
Simple, d'un moindre coût et sans prendre trop de temps ; cet exercice permettra à vos mains de récupérer plus rapidement et de ce fait, vous les protégerez de certains éventuels excès.
Que la force des Kettlebell soit avec vous !
A bientôt
Dan
PS : stage Kettlebell en Suisse , à Genève, le Dimanche 13 Novembre 2011.
jeudi 13 octobre 2011
mercredi 5 octobre 2011
Kettlebell : d'autres mouvements ?
Bonjour ,
lorsque les gens découvrent les Kettlebell, ils sont bien souvent surpris, en dehors de l'efficacité des mouvements, par le nombre de techniques différentes possibles avec une Kettlebell.
Ensuite, après un certain temps de pratique, ils veulent découvrir d'autres mouvements...tout en étant persuadé qu'il ne doit plus y avoir tant de nouveaux mouvements que cela !
En dehors du fait que les raisons d'un tel désir de nouvelles techniques puisse prêter à débattre et soit en même temps compréhensible (!) ; il existe, chez Powerkettlebell, un nombre encore impressionant de nouveaux mouvements et variantes...dont certains jamais montré ailleurs !!!!
Combien ?
Beaucoup ?
Pourquoi ne pas les montrer ?
Ils sont montrés à certaines personnes ayant assimilé les bons automatismes ?
Pourquoi ne pas les montrer avec les autres mouvements ?
Parce que la richesse de l'entraînement avec des Kettlebell ne réside pas, principalement , dans la diversité des mouvements, mais plutôt dans l'objet en lui même (la Kettlebell) et surtout dans ce qu'elle permet de travailler avec les mouvements de base.
Ces autres mouvements ne sont , en fait, qu'une "récompense" , une suite logique aux mordus capable de travailler efficacement avec des mouvements simples ou aux personnes ayant un niveau suffisant pour travailler sur des mouvements plus exigeants sans risques de blessures.
A bientôt
Que la force des Kettlebell soit avec vous !
Dan
lorsque les gens découvrent les Kettlebell, ils sont bien souvent surpris, en dehors de l'efficacité des mouvements, par le nombre de techniques différentes possibles avec une Kettlebell.
Ensuite, après un certain temps de pratique, ils veulent découvrir d'autres mouvements...tout en étant persuadé qu'il ne doit plus y avoir tant de nouveaux mouvements que cela !
En dehors du fait que les raisons d'un tel désir de nouvelles techniques puisse prêter à débattre et soit en même temps compréhensible (!) ; il existe, chez Powerkettlebell, un nombre encore impressionant de nouveaux mouvements et variantes...dont certains jamais montré ailleurs !!!!
Combien ?
Beaucoup ?
Pourquoi ne pas les montrer ?
Ils sont montrés à certaines personnes ayant assimilé les bons automatismes ?
Pourquoi ne pas les montrer avec les autres mouvements ?
Parce que la richesse de l'entraînement avec des Kettlebell ne réside pas, principalement , dans la diversité des mouvements, mais plutôt dans l'objet en lui même (la Kettlebell) et surtout dans ce qu'elle permet de travailler avec les mouvements de base.
Ces autres mouvements ne sont , en fait, qu'une "récompense" , une suite logique aux mordus capable de travailler efficacement avec des mouvements simples ou aux personnes ayant un niveau suffisant pour travailler sur des mouvements plus exigeants sans risques de blessures.
A bientôt
Que la force des Kettlebell soit avec vous !
Dan
samedi 1 octobre 2011
Stage Kettlebell en Suisse le 13 Novembre 2011
Bonjour ,
Un stage Kettlebell se déroulera en Suisse ( Genève) le 13 Novembre 2011.
Les inscriptions sont d'hors et déjà ouvertes .
Elles peuvent se faire via le mail de ce blog ainsi que le blog de Powerkettlebell Suisse représenté par John.
D'autres détails très prochainement.
Que la force des Kettlebell soit avec vous !
Dan
lundi 19 septembre 2011
Parfois n'importe quoi dans la presse !
Bonjour ,
il est toujours difficile de faire comprendre que la force d'une Kettlebell est aussi sa faiblesse !
En effet, tout le monde peut, très vite, lever une Kettlebell; mais déjà beaucoup moins de gens levent correctement une Kettlebell !!!
Effectuer un mouvement tel que montré sur ces photos est la preuve d'une certaine pauvreté en matière de sécurité et probablement d'un faible niveau de "bonne pratique".
Pourquoi ? Tout simplement parce que mettre un genoux sous une telle tension, de cette façon là, est , dans la plupart des cas, très néfaste pour l'articulation et dangereux pour les muscles.
Et pourtant...c'est montrer dans un des plus grands magazines de fitness et musculation...magazine qui est sensé montrer des cas d'exemples et non ce genre de fautes techniques !
Lever seul ? Pourquoi pas.Lever lourd ? Parfois.Lever bien ? Tout le temps !
Que la force des Kettlebell soit avec vous !
Dan
mardi 13 septembre 2011
Stage à Lausanne en Novembre.
Bonjour ,
un stage Kettlebell aura lieu à Lausanne le 13 Novembre.
Je vous en dis plus dans les jours qui suivent.
Que la force des Kettlebell soit avec vous !
Dan
un stage Kettlebell aura lieu à Lausanne le 13 Novembre.
Je vous en dis plus dans les jours qui suivent.
Que la force des Kettlebell soit avec vous !
Dan
mercredi 7 septembre 2011
AZBODY.COM
Bonjour ,
Julien Messon, du site AZBODY.COM m'a gentiment accordé une interview à propos de l'entraînement avec Kettlebell et le livre co-écrit avec Jérôme Lebanner "Kettlebell: la musculation ultime".
Vous pouvez retrouver cette interview sur : http://www.azbody.com/lifestyle/livre-kettlebell.php
Que la force des Kettlebell soit avec vous !
Dan
Julien Messon, du site AZBODY.COM m'a gentiment accordé une interview à propos de l'entraînement avec Kettlebell et le livre co-écrit avec Jérôme Lebanner "Kettlebell: la musculation ultime".
Vous pouvez retrouver cette interview sur : http://www.azbody.com/lifestyle/livre-kettlebell.php
Que la force des Kettlebell soit avec vous !
Dan
samedi 27 août 2011
La voie des guerriers.
Bonjour ,
Sur le site de la voie des guerriers " ( émission de web radio consacré aux arts martiaux - http://lavoixdesguerries.com) a été posté , il y a quelques temps,un billet à propos du livre "Kettlebell la musculation ultime".
Joint à ce billet, 3 mini vidéos.
Une d'elle ( la dernière) traite de l'entraînement avec Kettlebell...et un des mouvements montré illustre parfaitement...ce qu'il ne faut JAMAIS faire !!!!!
Il s'agit d'un swing à deux mains exécuté d'une manière à être garanti de ne faire aucun progrès, de ne pas profiter des avantages de ce mouvement et surtout de se blesser très sérieusement.
IL NE FAUT JAMAIS FAIRE UN SWING DE CETTE MANIERE !!!!!!!!!
Cette personne ne l'a probablement jamais faite avec une Kettlebell au poids plus conséquent mais déjà comme cela, elle à la certiutude de s'occasioner des problèmes de dos dans un certain avenir.
Voici le lien : http://lavoixdesguerriers.com/2011/01/25/livre-instructif-de-jerome-le-banner-sur-les-kettlebell
A bientôt
Que la force des Kettlebell soit avec vous !
Dan
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