Timing – Rythme – Tempo: quelles différences?

Bonjour,

Quelle différence entre ces trois points qui semblent être identiques...ou presque... ?

Ces 3 concepts ont vraiment une importance particulière dans les mouvements de balancier Kettlebell ainsi que dans les mouvements de jonglage.

Il est très rare de trouver une méthode de renforcement musculaire pour laquelle de tels points aient autant d'importance.

Les avis sont partagés quand à la définition de chaque terme tant ils sont proches les uns des autres mais voici ce qu'ils pourraient signifier dans l'entraînement avec ces boules d'acier.

Le tempo est la succession des séquences d'un mouvement. L'addition de ces séquences donne la vitesse globale de ce mouvement.

Si le tempo est correct, le mouvement sera coordonné.

Le rythme est la variation de vitesse durant l'exécution du mouvement. Il peut changer selon les différentes phases du mouvement.

Le timing est la participation (ou les enchaînements) des différentes parties du corps durant l'exécution de ce mouvement ainsi que le résultat entre un bon tempo et un bon rythme.

Dans ce cas là , il permettra aux autres partie du corps de participer en harmonie avec ces 2 paramètres.

Bien entendu, les 3 idées peuvent paraître  tellement proches les unes des autres qu'il est difficile de les distinguer d'une manière affirmative. Cela prendrait des heures  et il y a peu de chances que nous tombions d'accord.

Alors pour résumer: un bon mouvement Kettlebell  a un bon timing lorsque le tempo (les séquences du mouvements) et le rythme (la vitesse durant les séquences et entre les séquences) est régulier et contrôlé.

Cela amène à une bonne coordination...

CQFD !!!

A bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous ! 

Dan

Comment être certain de pratiquer un bon Swing ?

Bonjour,

Le Swing est un mouvement facile à comprendre et à exécuter lorsqu’il est bien compris.

Encore faut-il  comprendre ce qu'il y a  à comprendre...

La plus grande majorité des gens font un Swing "un peu comme ils le sentent", en fonction de ce qu’ils ont vu...ou pire...en fonction de ce que certains auto proclamé instructeurs leur auront dit.

Malheureusement, il parait évident qu'ils n'ont pas reçus l'information fondamentale, celle qui permet de rentabiliser chaque répétition; à savoir que le  swing est un mouvement qui permet d'apprendre à bouger à partir du bassin.

Cela évite de devoir bouger à partir du dos ou des genoux.

Lors d'un swing, la grande mode actuelle (ou un nouveau courant?), est de laisser complètement aller le tronc et les épaules vers l'avant (comme une bascule rigide) avec le torse comme figé et les hanches qui servent juste d'axe de rotation. 

Certains se servent même de l'intérieur de leurs cuisses  afin de pousser sur leurs avants bras !!! 

Le travail des jambes est quasi inexistant!

Cette «nouvelle» façon de faire ne semble pas tenir compte d'un point qui est cher à Powerkettlebell : la pratique doit se faire sur base de deux critères non discutables: 1, la technique doit permettre  de préserver son corps de toute blessure et 2, elle doit permettre de ne pas devoir la changer lorsque le poids devient plus important !

Malheureusement, avec ce genre  de  bascule violente, il va devenir difficile de l'appliquer avec un poids plus lourd sans risquer une lourde blessure.

En dehors du fait de ne pas être possible  pour tout le monde (tout le monde n'a pas des lombaires pouvant supporter une telle traction); cette action va handicaper le corps pour travailler en rythme et avec une certaine fluidité (en tout cas à une moins grande échelle)

Ce qu'il faut en retenir, c'est qu'il est  dangereux et contre productif de ne pas se servir de la puissance des jambes et du relais incité par les hanches pour permettre à une Kettlebell de se lever!

Il est donc important de veiller à une parfaite compréhension et maîtrise des paramètres d'une bonne exécution du Swing afin de ne pas avoir ce genre de pratique, que vous soyez pratiquant et/ ou instructeur Kettlebell.

Sécurité, rentabilité et efficacité sont les points que vous aurez en retour avec la bonne approche et la bonne compréhension qui veut qu'une bonne technique se serve de la totalité des possibilités du corps.

A très bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan 

Une kettlebell : un outil si simple...et tant de possibilités inexploitées...!!

Bonjour,

L’entraînement avec une Kettlebell est un puit sans fond de paradoxes quant à son usage !

Alors que 80% de personnes cherchent sans arrêt différentes méthodes, différentes pratiques, différents outils…enfin bref, surtout ce qui est différent de ce qu’ils font ; je m’étonne toujours du peu d’originalité des pratiquants Kettlebell lorsqu'il s'agit d'employer sa Kettlebell.

Et le premier et pourtant un des usages les plus intéressants est la diversité des prises.

En effet, le choix de prises différentes qu'offre une Kettlebell est indéniablement un de ses atouts.

Beaucoup de pratiquants se focalisent à prendre un poids supérieur pour un mouvement qu’ils aiment alors qu'ils pourraient, en modifiant la prise, continuer à être mis au défi avec ce même poids.

Pourquoi ne le font-ils pas ?

Tout d'abord parce que la plupart ignorent les différentes prises possibles avec une Kettlebell et n'y voient pas une réelle difficulté supplémentaire.

Ensuite, s'ils ont conscience de la difficulté que cela peut poser, cela remet en question leur capacité à lever ce poids-là dans ce mouvement-là !

En effet, ce changement de prise peut avoir tellement d'incidence qu’ils pourraient très bien ne pas savoir faire le mouvement avec une autre prise.

Enfin, les positions qu'il faut parfois adapter, l'effort à faire et la remise en question qui en résulte décourage les plus courageux.

C'est une erreur et une crise d’ego mal placée.

Comme disait Alain Leblay : « un ego trop fort est une marque de faiblesse et un aveu de fragilité ».

Un mouvement est censé être maîtrisé, (jusque 16 kg pour les hommes et 8 kg chez les dames), lorsqu'il peut être fait avec les différentes (principales) prises.

Qui, se revendiquant pratiquant sérieux, peut reconnaître pratiquer avec ce critère ?

Voici les principales prises qu'il est intéressant d'explorer:

Les prises à 2 mains

•    Prise KB pendante (mains pronations)

•    Prise KB pendante (mains supinations)

•    Prise latérale KB pendante (pouces vers soi)

•    Prise latérale KB inversée (boule en haut – pouces vers soi)

•    Prise par la boule en bas à 2 mains (poignée vers le haut)

•    Par la boule en haut à 2 mains (poignée dirigée vers le bas)

•    Prise par la boule sur les côtés à 2 mains (poignée vers le haut)

Les prises à 1 main

•    Prise classique boule à l'extérieur du bras

•    Prise KB pendante (main pronation)

•    Prise KB inversée (boule en haut)

•    Prise KB par la boule (le fond)

Tout pratiquant qui se donne le temps d’exécuter chacune des techniques avec le maximum de prises autorisées et qui ajoute les bonnes positions des doigts et du poignet; des jambes et des pieds ainsi que l'exactitude de la position du dos et du bras (pas trop éloigné du corps) se verra faire d’immenses progrès, autant dans sa pratique Kettlebell que dans ses autres activités sportives et/ou autres méthodes de renforcement musculaires. 

A très bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Retour de la chaîne youtube Powerkettlebell

Bonjour,

je vous annonce le retour, dans quelques semaines, de la chaîne YouTube Powerkettlebell avec de nouvelles rubriques  !

Si la chaîne sort sous le même format et la même présentation, pour le moment, il est fort possible que son look change dans un premier temps puis qu'elle...évolue encore pour s'étoffer et se diversifier...

Plus d'infos dès que j'ai terminé les différentes modifs' 

Que la force des Kettlebells soit avec vous !

Dan

Kettlebell musculation ultime nouvelle version 2019

Bonjour,

je vous confirme la sortie de "Kettlebell musculation ultime" en Mars de cette année (annoncé disponible  à partir du 19 Mars sur Amazon même si cela sera sans doute avant) avec son  nouveau contenu.

Petite précision...les photos des mouvements de "prévention-réhabilitation" qui se trouvent dans cette nouvelle version permettent de retrouver Jérôme (Le Banner) en action...bien entendu...

Cette sortie est la première publication pour cette année.

Je vous promets d'autres surprises à venir...

Que la force des Kettlebell soit avec vous ! 

Dan

Kettlebell musculation ultime : nouvelle version !

Bonjour,

j'ai le plaisir de vous annoncer la réédition, probablement en Mars (mais je reviendrai avec plus de précision dès que ce sera confirmé) du livre "Kettlebell musculation ultime " co écrit avec Jérôme Le Banner.

Le livre ayant connu un certain succès (et nous vous en remercions), cette version sort, non seulement, avec un tout nouveau Relooking (couleur, présentation et graphisme), mais s'enrichie d'explications complémentaires sur le choix d'une Kettlebell selon différents critères, d'exercices de préventions ou de réhabilitations des épaules avec une Kettlebell et de nouveaux programmes (2) !

Vous l'aurez compris, la nouvelle version ne se fait pas qu'au niveau du contenant (le look) , mais aussi au niveau du contenu (les différents ajouts).

Dernière particularité, le format. Il sera plus petit et plus compact...

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan 

Bonne et heureuse année 2019 !!!

Bonjour,

Le team Powerkettlebell vous souhaite une  bonne année 2019 !

Comme disait "l'autre", quoi que vous fassiez...faites le bien !!!

A bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous !!!

Dan